减肥就要多吃燕麦饼干嘛(减肥吃燕麦饼干可以吗)

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减肥就要多吃燕麦饼干嘛(减肥吃燕麦饼干可以吗)

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美国营养学家在研究了17种能量相同的食物后发现，燕麦片蛋糕最容易让人有饱腹感，而巧克力饼干和奶油蛋糕最不容易让人有饱腹感。为什么燕麦饼的饱腹效果更好？张郑州市第三医院营养科主任；;美国医院表示，在相同的热量下，脂肪含量较高的食物更不容易让人有饱腹感，而蛋白质含量较高的食物更容易让人有饱腹感。此外，食物的饱腹感与膳食纤维含量密切相关。高纤维、大颗粒、有嚼劲的食物更饱满。张说，对于那些患有高血脂、高血糖和肥胖症的人来说，当他们饥肠辘辘却不能 不能获得足够的食物，他们应该选择这种食物，不仅可以少吃，而且可以减少能量的摄入。

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