瘦手臂的最快方法运动教程(快速瘦手臂一周见效)

许宝财美容护肤

瘦手臂的最快方法运动教程(快速瘦手臂一周见效)

本文主要为大家介绍瘦手臂的最快方法:运动视频教程(一周快速瘦手臂的视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你想穿露肩的衣服变瘦，现在就开始你的瘦手臂行动吧！分享瘦手臂最有效的方法就是去除多余的赘肉，放松瘦手臂。

跳绳

我们经常看到的跳绳，其实可以很好的锻炼到手臂，尤其是有脂肪的手臂。跳绳前要选择适合自己粗细长短的跳绳，尽量穿舒适的鞋子，避免跳绳时扭伤。然后你就可以开始跳绳了。除了传统的双腿并拢跳跃，还可以变换花样。单脚跳绳，向前跳绳，向后跳绳都可以试试。但是唐 不要只是跳绳，而忘记瘦手臂。

举起哑铃

哑铃是瘦手臂最简单的方法。如果你不 没有哑铃，你可以用一个装满水的大矿泉水瓶。一只手是矿泉水瓶，双手要完全举过头顶。放下手臂之前，手臂应该贴在耳朵上几秒钟。一轮做20次，一天做3次。

手臂锻炼

用单杠做手臂练习也是一种快速瘦手臂的方法。首先，张开双手抓住单杆，与肩同宽，双脚并拢，身体微微前倾。然后向前看，开始弯曲手臂，踮起脚尖，身体一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢让胸部靠近熨斗。每天做五次，每次两分钟。

拉胸手法

双手抱胸的方法简单易学，不需要太大的力气，能有效收紧前臂的脂肪。首先，双手上下勾住胸部，尽量打开胸部。然后双手反方向用力拉，保持20秒，重复3次。最后，交换左右手的上下位置，重复上述动作。左右手各做一次为一组，每天做5组。

翻身俯卧撑

俯卧，双手撑地，身体保持俯卧撑姿势，背部保持挺直。身体向右转，一只脚微微向前。此时你的大腿并拢，整个身体的重量由右臂支撑。抬起左臂，向左臂方向摆动头部。保持这个姿势三秒钟后回到起始姿势，然后将身体转向另一侧，反复做这个动作。

侧卧位肩部外旋

身体准备侧卧位，一臂与大臂成直角，大臂夹住身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到大臂感到酸痛无力为止，然后每臂恢复动作15-20次，连续做3-4组后，换另一臂。

以上内容就是瘦手臂的最快方法:运动视频教程(一周快速瘦手臂的视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦手臂的最快方法:运动视频教程(一周快速瘦手臂的视频)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。