吃糖比吃脂肪更容易胖嘛(吃糖比吃脂肪更容易胖吗为什么)

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吃糖比吃脂肪更容易胖嘛(吃糖比吃脂肪更容易胖吗为什么)

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很多消费者，尤其是城市的年轻人，非常关心吃太多糖会不会胖。吃糖导致肥胖似乎是有道理的，因为吃糖是一种供能来源，就像脂肪和蛋白质一样为身体提供能量。多余的能量会积累起来，导致体重增加。但是，尽可能地说，糖是人体总能量摄入的一部分，但它们的能量密度比脂肪低。此外，研究证据表明，糖一般不会转化为脂肪，所以糖本身导致肥胖的说法是没有根据的。此外，英国剑桥大学医学研究委员会的营养专家对英国日益严重的肥胖问题发表了看法虽然英国人的平均能量摄入在减少，但肥胖率却在快速上升，这是因为总活动量的减少和饮食中脂肪含量的增加。吃糖多因而饮食中脂肪少的人更容易变苗条。

饮食中的糖无处不在。生活在这样一个 "蜜罐 "长久不一定会导致幸福，反而会导致不幸。我们不妨用五个步骤戒掉糖瘾。

第一步:找出隐形糖。

虽然有些食物不含脂肪。;它们尝起来不甜，含糖量高得惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、玉米糖浆都是糖类，食品成分表中成分越靠前，含量越高。

为了避免高糖饮食，首先是不要选择这些添加糖的美味食物。我们必须学会阅读食品标签，这样即使是包装食品中看不见的糖也能被我们发现。其次，唐 不要在你的热饮和食物中添加额外的糖，这也会让人少吃糖。

做菜也要注意避免糖醋、红烧等方法，而加糖不仅增加了糖的摄入，也掩盖了盐的味道，无意中增加了盐的摄入。

第二步:唐 不要马上放弃。

对于喜欢甜食的人来说，一下子戒掉确实很难，所以可能要循序渐进才能达到。

因此，如果你能 don t偶尔诱惑，吃一点松饼或一块巧克力。;我不认为你戒糖失败了。你要满怀信心地继续坚持下去，相信低糖饮食远胜于我们对高糖饮食的依赖。

在你减少糖的摄入量几周后，你会发现你的身体内外会发生一些变化，这会让你再也不想要高糖饮食，并鼓励自己坚持下去。

第三步:少糖的遗憾。益生菌会弥补的。

糖在人类肠道生态中扮演着非常重要的角色。不平衡的肠道菌群对糖有巨大的需求，当你不吃糖时。;如果你根本不吃糖，这种需求会变得更糟。

有时候，饮食中完全不含糖会导致营养缺乏，增加肠道内有害细菌的数量。较好的杀灭体内有害细菌的方法是定期食用益生菌，如酸奶、奶酪、泡菜等食物，其中含有很多好处。细菌。

第四步:抑制对糖的渴望。

当你开始减少饮食中的糖摄入量时，它可能会反过来增加你对甜食的需求。这时，唐 不要太放纵。你不妨用其他食物代替甜食，比如含糖量低的蔬菜和水果。

第五步:饿的时候更需要蛋白质。

有时我们感到饥饿。我们的身体急需蛋白质是完全可能的。;美国的供应品，而不是糖。

高蛋白食物分解慢，在消化道停留时间长，会让我们有饱腹感，比如肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。对于素食者来说，要特别注意豆类等含植物蛋白食物的摄入。

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