李艾怎么减肥的(李艾瘦了)

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李艾怎么减肥的(李艾瘦了)

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三餐定量

李艾认为，无论是主持电视节目，还是当模特拍摄，都需要消耗大量的精力，所以一日三餐不可或缺。这样才能维持身体的正常代谢，有利于食物的充分消化、吸收和消耗。当然，她会注意控制一定量的食物来帮助保持身材。

保持轻松

咸油腻的饮食会让你的饭量变大，往往会不自觉地吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，可以品尝到食物的原味，也会减缓进食的速度，有助于减肥。

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仔细咀嚼，慢慢吞咽

李艾认为细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为肚子饱了之后向大脑发送信息需要一定的时间，如果狼吞虎咽，大脑接收到全部信息后会发现自己吃得太多了。通常这很容易导致肥胖。她的诀窍是一口食物至少要咀嚼十次。

千万不要过度节食。

李艾认为，一些模特和艺人一天只吃水果或者只吃一顿饭是绝对不可取的！因为这种残酷的方法很难坚持，什么 更可怕的是，它会使身体反弹，因为一旦摄入多一点油，就会被饥饿的身体储存起来，形成保护性脂肪，使身体极度肥胖。

李艾 一日减肥食谱

早餐:燕麦仁豆浆1份，面包1个，煎蛋1个。

午餐:炒油菜1份，宫保鸡丁或青椒或红烧鱼牛柳1份，米饭1份。

晚餐:1份新鲜蔬菜、1份汤、1条清蒸鱼和半份米饭。

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