吃蔬菜沙拉会不会胖(吃蔬菜沙拉有什么好处)

侯云飞美容护肤

吃蔬菜沙拉会不会胖(吃蔬菜沙拉有什么好处)

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很多人减肥基本从食谱开始，大部分人会选择吃蔬菜沙拉。这样真的能减肥吗？减肥吃什么水果比较好？

吃蔬菜沙拉真的能减肥吗？

理论上，吃蔬菜沙拉有一定的减肥效果。因为蔬菜是高纤维低热量的食物，既能增强饱腹感，又会导致身体摄入过多的热量。适量吃蔬菜沙拉，结合运动，可以减肥。但要注意以下几点:

1.蔬菜沙拉只是辅助，不能代替主食。

蔬菜沙拉中没有淀粉和脂肪，吃了不容易发胖，但是长期单一饮食容易营养不良，最终会发胖。

2.选择新鲜蔬菜。

吃生蔬菜一定要用新鲜蔬菜。放在冰箱里一两天的蔬菜不适合生吃。

减肥吃什么水果好？

1.苹果

苹果热量极低，营养价值高，是瘦身水果的首选。

2.番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。

3.香蕉

香蕉含糖量高，但热量低。吃它们可以刺激肠胃蠕动，防止便秘。

4.葡萄

葡萄是高糖水果，但热量极低，所以葡萄也有助于减肥，但要适量食用。

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