肠道排毒减肥(排毒瘦身方法)

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肠道排毒减肥(排毒瘦身方法)

本文主要为大家介绍肠道排毒减肥(排毒减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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首先，升级你的 "内脏和内脏知识

1.肠道是免疫系统。

肠可以 不要有像体表一样的皮肤来防止外界病毒、细菌和毒素的入侵。我该怎么办？造物主为我们设计了另一种保护机制:粘膜组织。只要体内有黏膜，就会有淋巴组织。肠道表面积最大，与外来细菌接触最多，所以淋巴组织最发达，集合了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜内外，与接二连三入侵的细菌和病毒作斗争。

2.肠道是第二个大脑。

你知道吗？你知道吗？几乎所有自闭症患者都有肠炎。自闭症和肠道健康有关系吗？事实的确如此，因为肠是第二个大脑 "肚脑 "人类的！肠壁上蝉翼般细的网状神经束有一亿多个神经元，像中枢神经一样复杂、敏感、纤细，可以独立运作、独立判断、发号施令。它通过自身丰富的迷走神经与大脑相连，紧密协助大脑工作。如果肠道有疾病，必然会给大脑带来不好的影响。

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二、对付便秘的三种力量

只有提供足够的优质原料，才能达到清肠的效果。所以要多注意饮食结构，多摄入纤维素，多吃五谷蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食不爱吃主食，导致原料供应不足。怎么做便便？当大肠无事可做时，其功能会逐渐下降，导致最后。

有了良好的肠道环境，肠道才能保持通畅。良好的肠道环境，就是让肠道内的好菌强大起来，保持肠道酸性，彻底抑制坏菌；少吃动物蛋白以减少脂肪摄入食物摄取和营养菌；多吃高纤维帮助肠道有益菌快速繁殖，让肠道有益菌始终保持数量多的优势。

想要每天快速轻松的排便，必须要有强健的腹肌、腰肌和强大的肠道蠕动。有些人从不运动，不仅肌肉力量下降，肠道蠕动减弱，连横 结肠下垂，他可以 不要无力地推凳子。所以大家一定要多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时，你应该知道如何休息和放松。;不要把自己逼得太紧，要学会减压。

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三、肠道SPA三部曲

1.乳酸菌:每天饭后喝50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道内发酵产生乳酸或醋酸，使肠道环境保持酸性，从而抑制菌的繁殖。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质来直接对付坏菌。

2、高纤维:每天摄入30克以上的膳食纤维。肠道中的膳食纤维可以促进有益菌的繁殖，吸收足够的水分，增加体积，促进排便，帮助身体清除胆固醇和毒素，净化肠道环境。一般而言吃一个中等大小的红薯，或者一个大石榴，或者50克魔芋粉，或者200克红枣或者两个洋葱，就可以轻松获得30克膳食纤维。

3.肠道运动:每天花5-10分钟做肠道运动。运动可以帮助肠道蠕动，改善排便反射。肠道运动可以随时随地进行，比如腹式呼吸；爬楼梯时抬起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上的时候，做骑行运动可以让肠道得到很好的锻炼。

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