垃圾食品减肥法(垃圾食品到底能不能吃)

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垃圾食品减肥法(垃圾食品到底能不能吃)

本文主要为大家介绍垃圾食品减肥法(垃圾食品到底能不能吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

韩剧《《来自星星的你》》前段时间风靡全国，剧中的炸鸡和啤酒自然成为大家追捧的美食。但是这种高热量的食物，减肥MM只能看着别人吃的津津有味，除了这些，还有那些被称为垃圾食品的方便面，薯条等等，只能望而却步。然而，今天，边肖将告诉你:从今天起，每个人都可以放心食用，因为这些垃圾食品也是减肥食品。垃圾食品也能减肥吗？是的，你没有。;我不需要怀疑。现在，让我们 让我们听听边肖的歌。

垃圾食品1:方便面

面包沙拉

将一个苹果削皮，切成小块，与刚洗好的生菜、西红柿放在一起，取1/3方便面饼，碾碎均匀，撒在果蔬沙拉上，搅拌均匀，直接食用。由于速食面饼饱腹感很强，与富含果酸的苹果、番茄红素含量高的西红柿、瘦身蔬菜之王生菜一起，是晚餐最有效的替代品。不过，边肖提醒，泡面饼的量需要严格控制，一天吃的次数不要超过2次。否则热量很可能超标，减肥餐也就失去了意义。

绿茶方便面

选取一整块方便面饼，用开水浸泡1分钟，然后取出面条，倒出分离出油的汤汁，再将半熟的面条放入锅中继续煮。此时加入1汤匙绿茶粉和半个洋葱切片，出锅时用少许盐调味。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在胃肠壁上的附着，同时能促进人体的排毒系统，增加排尿次数。再配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶方便面营养又饿，是中餐的不二之选。

奶粉蛋糕

选择200-250ml的新鲜脱脂牛奶，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后将四分之一的方便面饼碾碎后撒入牛奶中，搅拌均匀即可直接食用。虽然热量高于前两种方便面食品，但牛奶面饼的营养价值很高。减肥期间，要保证每天摄入足够的蛋白质和脂类，维持基础代谢的正常运转。早餐需要搭配营养高的精英食材。这种牛奶面饼可以补充一整天所需的营养，所以可以作为早餐的替代品食用。然而，由于高热量，你可以 不要一天吃超过两次。

垃圾食品2:披萨、汉堡

添加富含纤维的食物可以避免高热量。

快餐是典型的 "垃圾食品。但是你可以通过在吃饭前点富含纤维的品种来避免高热量，比如一个全麦比萨加蔬菜馅。比如吃一个汉堡，加一盒玉米粒。营养学家认为，纤维和蛋白质一样，不容易被人体消化，因此有助于维持更长的饱腹感。

垃圾食品3:薯条

黑胡椒烤薯片

配料:土豆，盐，黑胡椒，辣。胡椒粉、植物油

1.将土豆削皮，切成粗条。我把它们切了差不多一厘米厚。

2.将适量的盐、黑胡椒、辣椒粉和少许植物油放入切好的薯片中。让 用手按摩几分钟。为了更容易入味，按摩，静置20分钟！

3.把好吃的薯片均匀的放在锡纸上，然后包好锡纸，把烤箱调到220度加热烤10分钟。这一步，我们要把土豆煮熟，这样以后烤的时候，就不会出现外焦里嫩的现象了。

4.把烤了10分钟的薯片从烤箱里拿出来。倒出烤好的果汁。然后把薯片均匀的放在烤盘上，把火调到120度，烤10分钟，10分钟后取出土豆，然后把土豆翻过来再烤10分钟，一共重复4次，保证每面都能烤好。但是这里需要注意，因为有些边缘薄的地方会先干，所以要先拿出来，不要 不要烧掉它们。四面都烤好了，就可以吃了。但是喜欢干的可以调火到70度低温烤一会儿！

技巧

1.一日三餐都需要适量进食，尤其是早餐。原则上要遵循早吃好，中午吃好，晚上少吃的原则。中午和晚上吃饱为宜。

2.吃一些水果(苹果、梨等。)饭前20~40分钟，吃饭时细嚼慢咽，以便更快地形成一定的饱腹感，达到避免暴饮暴食的效果。

3、要多喝水，早上起床空腹喝500 mL白开水，中午和晚上吃饭30分钟后喝500mL白开水，适当喝茶，如红莲、莲子茶。促进消化，减少脂肪堆积。

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