fittime减肥瘦身(fastfit减脂)

李青候美容护肤

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减肥一直是女性关心的话题。虽然很多人尝试过各种方法减肥，但是减肥的效果总是不尽如人意，他们可以 减肥不成功也不反弹。其实最有效的减肥方法就是运动。如果能掌握正确运动的黄金时间，减肥效果会大大提高，可以事半功倍。

如果你很懒，减肥基本上是不可能的。懒惰的人总是有一堆理由来解释他们为什么不做。;t锻炼和他们为什么不锻炼。;我没有时间锻炼。其实运动很简单。掌握简单的F-I-T-T原则可以帮助你养成健康的锻炼习惯。阿伦 你不好奇这是什么吗？过来看。

F-frequency，意思是运动的频率。一般人一周主要能做到7天，每天积累30分钟的体力活动就够了。

I-intensity是指运动的强度。也就是无论你做什么样的活动或锻炼，只要你开始出汗，有一些哮喘，或者你的心跳有点快。

T-time是每天锻炼的时间。每天至少锻炼30分钟以上。唐 不要低估30分钟。久而久之，效果还是挺明显的。

t型是运动的形式。这里有三个关键点。一种是训练大肌肉群，比如走路会用到腿部的大肌肉群；其次，要有节奏，比如有氧运动；第三是需要很长时间，比如游泳、慢跑、骑自行车等等。

除了这些运动原则，选择运动的时机也很关键，这也是减肥的一招。那么让我们 让我们看看减肥的黄金时间。

早晨是一天中最重要的事情。

早餐是新一天的主要能量来源。记住不要匆忙吃早餐，更不要不吃。富含蛋白质的早餐(如鸡蛋、酸奶等。)真的可以帮你赶走饥饿。早上，人们 的新陈代谢是一天中最旺盛的时候，所以不容易堆积脂肪，他们可以吃得很好，也可以避免因为饥饿而午餐和晚餐吃得太多。

另外，早上运动所需的热量是由体内堆积的脂肪提供的。因此，我们必须抓住这个机会黄金时间 "早上减肥。

饭前饭后是个好机会。

(1)饭前30~45分钟运动可以减肥，因为食欲会减轻体重，食量会减少。如果你有胃病，你 你最好饭后运动。

(2)饭后30~45分钟运动，减肥效果也明显。饭后运动，因为肌肉的需要，血液会重新分配，运动器官血流量增加；反之，肠胃等消化器官的血流量就会减少。

2.一天中减肥的最后机会——睡觉前

从晚上9点到第二天六点吃饭。;早上六点钟是最容易发胖的时候。因此，你必须强迫自己养成9点以后不吃东西的习惯。;每天打卡。久而久之，这个时候节食成为习惯后，慢慢减肥也会成为习惯。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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