四种饮食(饮食减肥法排行榜)

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四种饮食(饮食减肥法排行榜)

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一个不好的习惯就是不吃主食。

主食是脂肪助燃剂。吃主食不吃主食不仅影响减肥效果，还对身体不好！

主食虽然有热量，但是主食是碳水化合物，可以帮助脂肪燃烧。如果你不 长期不吃主食，会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各种机能的正常运转。通常，每天碳水化合物的摄入量不应少于70g。如果人体内碳水化合物含量持续过低，会直接影响胰岛素的分泌，使机体难以主动分解脂肪。因此，从健康的角度来看，人们每天至少应摄入150克碳水化合物。以一个人每天摄入热量1250千卡为例。碳水化合物应占食物总摄入量的48%。正确的主食减肥方法是每天减少1/3或1/2的主食摄入量，所以你不 t不用挨饿，一天减少的热量大约是300~600卡。

坏习惯2水果减肥法

水果减肥法只有短期效果。

酸酸甜甜的水果减肥法在很多妹子中很火，但是专家指出，苹果是低热量高营养的水果，很多人用苹果做减肥餐。但长此以往，营养的不平衡会让身体难以承受。菠萝含有丰富的维生素B1，可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，据说菠萝酵素可以美容。但是，如果在胃袋空着的时候吃菠萝，对胃的伤害很大。日本女性流行香蕉减肥，因为香蕉含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。但如果长期吃香蕉，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，慢慢的身体就会发出危险警报。

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