人到中年为何容易发福推荐3个减肥方法是什么(人到中年发福怎么减肥)

周心琪美容护肤

人到中年为何容易发福推荐3个减肥方法是什么(人到中年发福怎么减肥)

本文主要为大家介绍人到中年为什么容易发胖？有哪三种减肥方法值得推荐(人到中年体重增加怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一个国际研究小组最近在英国《《自然·医学》》杂志上发表了一篇论文，称这可能与脂肪组织中的脂质周转(储存和清除脂质的能力)有关。随着年龄的增长，人们更有可能增加体重，即使他们不 不要多吃或减少锻炼。

据瑞典卡罗琳医学院官网近日报道，研究人员表示，他们对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的随访。结果表明，无论体重增加或减少，所有受试者脂肪组织中脂质的周转能力都下降。那些没有的人。;t通过减少热量摄入来弥补这一缺陷，体重平均增加了20%。

研究还发现，受试者的平均体重增加了20%，除了那些 "对冲 "通过减少热量摄入来降低脂质周转。

研究人员认为，脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的一个重要因素。这一成果有望为肥胖治疗开辟新的途径。

该研究的主要作者之一、卡罗琳医学院教授彼得·安娜说:"研究结果首次表明，我们的脂肪组织以独立于其他因素的调节体重变化。 "

以前的研究表明，加速脂肪组织中脂质周转的一种方法是多运动，这项新研究支持这一观点。

"肥胖和肥胖相关疾病已经成为全球性问题该研究的另一位主要作者、卡罗琳医学院细胞和分子生物学系的高级研究员克里斯蒂·斯伯丁说。 "了解脂质动力学和什么调节人体脂肪量从未如此重要。 "

中年人如何减肥

1.均衡饮食

在基础代谢下降的情况下，控制热量的摄入非常重要。然而，简单地少吃不仅可能导致身体损伤，而且对减肥的持久性也没有好处。所以减肥期间饮食均衡是非常重要的。只有减少高热量食物的摄入，以蔬菜水果为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打下良好的基础。

2、适量运动

运动越多越好。对于老年人来说，锻炼的时间和强度都是有限的，所以制定一个锻炼计划，才能在更短的锻炼时间内获得更显著的效果，这是非常重要的。可以采取分段锻炼的方法，在体力范围内做一些有氧运动。

3.坚持

坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多差，只要坚持，减肥就不是一件遥不可及的事情。可以约几个朋友一起减肥，互相督促，在每天的计划完成时给自己鼓励，给自己继续下去的动力。长此以往，你一定会减肥成功。

以上内容就是人到中年为什么容易发胖？有哪三种减肥方法值得推荐(人到中年体重增加怎么减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多人到中年为什么容易发胖？有哪三种减肥方法值得推荐(人到中年体重增加怎么减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。