收腹瘦腰运动(瘦腰收腹多做哪些运动健康)

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收腹瘦腰运动(瘦腰收腹多做哪些运动健康)

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瘦腰第一招:运动妙招

a、坐姿，脊柱自然伸展，脚腿并拢，然后向前伸直，双手自然垂在身体两侧或大腿上。

b吸气，双臂向前伸直，双手并拢，肩膀尽量向后，大拇指锁定，手掌向下压。将手臂高举过头顶，手臂内侧靠近耳朵。稍微向后倾斜，向上伸展整个脊柱。

C.呼气，从腹部开始，靠近大腿上部，放低身体，双手抓住脚尖，保持呼吸顺畅。将注意力集中在腹部。(感觉难以移动的灵活膝盖)

d、吸气，从背部开始，提起整个上半身。呼气，回到起始坐姿。放松10到20秒。

每天重复4~5组，让你的水桶腰能更小！

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