看电视也能减肥的诀窍是什么(看电视的时候怎么减肥)

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看电视也能减肥的诀窍是什么(看电视的时候怎么减肥)

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1.跳绳间歇两分钟，重复四次(消耗111卡路里)。

2.在广告时间爬楼梯或在室内跳跃(42卡路里)。

3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部靠近坐垫时停止，保持姿势1分钟。重复4次(80卡路里)。

4.侧躺在地板上，抬腿5分钟(燃烧50卡路里)。

5.手臂绕圈1分钟。重复两次以上(燃烧20卡路里)。

6.上厕所冲刺，边蹲边尿(消耗30卡路里)。

7.抓住3磅(约1.4公斤)的哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平上下举重。重复动作3组(消耗17卡路里)。

8.坐在健身球上练腹肌1分钟。重复4次(燃烧50卡路里)。

9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(燃烧38卡路里)。

10.站在离电视1.5米的地方，弓步压腿5分钟(燃烧37卡路里)。

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持运动1分钟。重复两次(燃烧35卡路里)。

12.在沙发上，双腿高抬，快速踢腿，直到广告结束(燃烧30卡路里)。

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