呵护胳膊打造纤纤玉臂(呵护胳膊打造纤纤玉臂的好处)

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呵护胳膊打造纤纤玉臂(呵护胳膊打造纤纤玉臂的好处)

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下面专门为爱美女士介绍练习纤细美臂的秘诀和护理方法。

双腿张开至与肩同宽，然后双手放在背后，两个拇指相连，其余手指分开。用力抬起下巴，上半身向前弯曲，然后双臂向上抬起，3秒后再回到原来的位置，如此重复10次。

更有效的整臂锻炼方法

①向上抬起双臂，然后用左手握住右手。

②弯曲左肘，然后将右手向左拉，同时保持其状态，直到右肘与头部成直角，保持3-5秒。

③保持左肘下压3-5秒，直到两臂水平(做3-4次再换臂)。

对肩膀和手臂进行更有效的锻炼。

盘腿坐下，然后拇指放进去握紧拳头，手臂向内弯曲。肘部与肩同高，然后双臂垂直。

②保持肘部位置和角度，两臂向身体一侧移动。

在保持③ ②的姿势的同时，分别用肩膀和手臂的上半部分向外和向内旋转手臂10次。

用椅子做手臂练习

(1)唐 不要完全坐在椅子上，只要握住椅子，让它看起来像你想坐的样子，膝盖成直角，上身直立。

②屈肘的同时向手臂发力，使整个身体逐渐下蹲。这时，我能感觉到我手臂的力量。

(3)恢复原状。(重复10次)

洗澡或淋浴时的护理方法

1)用肥皂清洗。

2)温水浸泡。

3)用浴刷或毛巾轻轻摩擦。

4)用柠檬或橙子按摩。

5)洗澡后涂上收敛水，再涂上油或保湿霜。

天气越来越暖和了。如何在夏天做一个瘦美人，这几天很关键。

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