五彩米粥(五彩米熬粥)

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五彩米粥(五彩米熬粥)

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蔡五米易仁减肥粥

食材:大米适量，紫米适量，黑米适量，香米适量，糯米适量，薏米10g。

练习:

1、原料收集，薏米浸泡4小时左右。

2.将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净，浸泡过夜。

3.在砂锅中加入适量温水或开水，加入泡好的彩米和薏米，用小火煮至粘稠状。

减肥小贴士:

薏苡仁能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用。也被称为非常有效的减肥食品。相关话题:夏季排毒减肥粥做法大全

此外，薏苡仁还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。长期饮用还能治疗褐斑、雀斑、水疱，使斑点消失，滋润皮肤。多吃有美容和强身健体的双重功效！

黑米的营养价值

1.黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富。

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激、调节免疫等多种生理功能。

3.大米中的黄铜化合物可以维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂，止血。

4.黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用。

5.黑米还能改善心肌营养，降低心肌耗氧量。

香米的营养价值

1.虽然大米中各种营养成分的含量不是很高，但也具有很高的营养功效，是补充营养的基本食品，因为人们吃得很多。

2.大米粥具有健脾和胃、清肺的功效。

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