14天减脂暴瘦减肥操(15天暴瘦减肥操)

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14天减脂暴瘦减肥操(15天暴瘦减肥操)

本文主要为大家介绍14天瘦身运动(15天瘦身运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天快结束了。我想知道你减了多少磅？很多人喜欢在夏天减肥，减肥是一个永远不会过时的话题。那么你知道怎么做才能减肥轻松甩掉小肥肉吗？生活中，很多人都下定决心要减肥，但真正成功的只有少数人。其实除了坚定的毅力和饮食辅助，更重要的是掌握有效的减肥方法。只有这样，我们才能轻松减肥。那么让我们 下面就给大家介绍几种容易减肥的瘦身运动。

14天的瘦身运动

如果你想减肥，你可以试试减肥操。想在半个月内瘦下来的人，不妨看看这14天瘦身运动。唐 不要担心你没有。;我没有时间。这项减肥运动不到十分钟。

原地跑步

我们都知道跑步肯定能减肥，但是跑步那么多，到底哪种更适合呢？让 let’试试慢跑。首先身体半弯，上身前倾45度，然后两手垂直90度，握拳。其次，两脚开始小步移动，两臂左右摆动。这个时候你会发现自己的臀部和腿部抖得很厉害，有利于消除脂肪。一般来说，这组动作只需要50秒。

2.打开和关闭跳转

如果想轻松瘦下来，那么开合跳也是一大助力。开合跳是全身运动，只要在于腿脚。首先双腿侧跨两步，双臂与身体呈90度垂直。其次，跳起时双腿并拢，双手拍在头上，双脚靠近双腿。这组动作耗氧量很大，所以每次只需要30秒。

抬起你的双腿

相信大家对高抬腿都不陌生，大部分人都做过。所以这组动作的要求也很简单，就是腿尽量高。只有这样才能摄入更多的脂肪。

跳绳

如果想快速减肥，可以多练习跳绳，用手跳绳是最好的选择。这组动作和跳绳是一样的，重点是这里没有绳子，我们只需要按照跳绳的步骤来锻炼就可以了。

5.金鸡独立拉伸

这套动作考验着减肥者的平衡能力。第一件事是单脚站立，另一只脚向后325度。用手撑着鞋子，让双腿并拢。这组动作对很多人来说比较难，所以能坚持15秒就很不错了。

俯卧撑

如果你想减肥健身，那么俯卧撑必不可少。首先两角指向地面，双手向两侧伸出，支撑地面。最后，身体向下移动。记住，身体向下移动时，手臂要垂直90度。这组动作可以选择计时或使用时间。每个人 美国的制度不同，有些人可以 不要做五次，这样他们可以根据自己的身体状况决定做多做少。以上六个动作是减肥操，会让你瘦14天。每天只需要十分钟，你的好身材就会回到你身边，一直陪伴着你。赶快行动吧。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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