梨形身材吃什么越吃越瘦(梨形身材吃什么能瘦腿)

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梨形身材吃什么越吃越瘦(梨形身材吃什么能瘦腿)

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ABC新闻的医学顾问萨瓦德博士曾指出，体型是创造合理饮食的关键。对此，美国《《健身》》杂志为大家量身定制了一份饮食计划。这些基于不同身体的饮食建议可以帮助我们更科学地饮食。

胡椒形身材(或苗条身材)

萨瓦德博士指出，胡椒身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽接近。一旦他们变胖，他们会集中在身体的中部，如腹部，因此他们将有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应该多吃鱼、橄榄油、坚果和瘦肉蛋白食物。

辣椒体质的人，早餐要多吃鸡蛋等瘦肉蛋白，午餐多补充青菜等纤维，晚餐吃一些鱼和豆类。适合辣椒身材的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。

梨形

梨形身材顾名思义就是下宽上窄的身材，脂肪主要集中在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是一项艰巨的任务，尤其是对于已婚女性来说，臀部和大腿上的赘肉更难甩掉。尽管如此，梨形身材有一个独特的优势:因为脂肪很少堆积在腹部，心脏病和糖尿病的发病率会下降。

在饮食选择上，梨形身材的人应以复杂碳水化合物食物为主，如全谷物、豆类、鸡肉、水果和蔬菜等，有利于排出多余的脂肪。早餐多吃粗粮，比如燕麦片。午餐要均衡，最好的搭配是全麦面包，适量的瘦牛肉和蔬菜。晚餐你可以吃些鸡肉。适合梨形身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

苹果图

苹果型的人中间部分比较宽，下肢往往很修长，是比较容易减肥的体型。但是，过宽的腰围会对健康造成威胁，会在肾脏、胰腺、肝脏等重要器官周围堆积脂肪，从而增加患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。苹果型身材应多吃含有对心脏有益的不饱和脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓糖分的消化，降低胰岛素和胆固醇的水平。苹果型身材早餐要注意均衡，午餐多吃主食，晚餐适量吃一些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等。

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