减肥早餐吃啥(减肥餐,早餐吃什么)

张大胖美容护肤

减肥早餐吃啥(减肥餐,早餐吃什么)

本文主要为大家介绍早餐吃什么？(减肥餐 早餐吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是一日三餐中最重要的。如果你不 不要吃早餐，你只会越来越胖。想要减肥，不仅要吃早餐，还要吃好。这里 什么样的营养食谱最适合你做早餐！

花生炖牛奶

材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。

练习:

1.银耳、枸杞、花生洗净备用。

2、锅上火，一次性放牛奶，银耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。

功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

玉米面糊

材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。

练习:

1.将玉米放入冷水中搅拌，直到没有疙瘩。

2.将开水烧开，倒入玉米粉，将冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10 ~ 15分钟。

3.再打一个鸡蛋，打碎成蛋花。做菜前撒一点葱花。

功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。

核桃松子小米汤

材料:核桃仁100克，松仁100克，小米100克。冰糖、高汤、色拉油适量。

练习:

1.核桃仁和松子一起炒。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖煮，撒上核桃和松子。

功效:这个汤虽然味道不错，但是要注意一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。

水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾。

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