六种肥胖减肥方法各不同(六种肥胖减肥方法各不同)

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六种肥胖减肥方法各不同(六种肥胖减肥方法各不同)

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肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯肥胖可分为六种。所以根据这六种类型来选择健康的减肥方法是比较科学的。

以下每种类型都有四个选项。在你的生活习惯中，哪个部分占据了最多的选择，那么你将坐在哪个 "肥胖型和肥胖型。

暴饮暴食型:

(1)经常边吃零食边做事。

(2)购买食物时，只买对胃口的，不考虑是否含有营养价值。

③喜欢油腻厚重的食物和奶油类产品。

(4)吃饭时，经常把所有的食物都吃光，没有节制。

暴饮暴食的肥胖者要循序渐进地减肥，减少食量，饭前吃一个水果或喝一大杯水，学会计算食物中所含的热量。节食时避免走极端。

非科学饮食型:

我经常不吃早餐，吃得不规律。

2吃饭速度比较快。

晚餐往往很丰盛。

经常为你的错误找借口吃 "。

非科学饮食肥胖者需要重新安排饮食计划来减肥。

缺乏锻炼导致肥胖:

①如果你能乘电梯，不要 不要爬楼梯。

②能坐公交就不要步行或骑自行车。

③从不参加任何体育活动，没有兴趣。

就算走路也比别人慢。

缺乏运动的肥胖者应该做的是跑步、游泳、打羽毛球、做有氧运动等等。

情绪肥胖型:

(1)经常因为缓解焦虑等情绪而暴饮暴食。

2吃零食经常失控。

(3)经常被指责暴饮暴食。

④在日常生活中，经常感到压抑和焦虑。

情绪肥胖要学会交友，旅游，看书等。这些活动容易使他们的情绪向好的方向发展。

生命遗传类型:

(1)3岁左右是胖孩子。

2吃从小就是偏食，一直保持至今。

③家族有肥胖史。

虽然开朗活泼，我不 我不喜欢运动。

生活遗传性肥胖与遗传有关。对于这种类型的肥胖，减肥需要更多的耐心和毅力。锻炼和节食一定会让你成功。

代谢缺陷型:

天热的时候，即使感觉很热，也很少出汗。

②患有植物神经紊乱或激素分泌紊乱。

③我经常喜欢吃咸的食物，咖啡，红茶或者罐头。

(4)洗澡速度快，喜欢热水。

新陈代谢不足的肥胖者为了减肥，不仅要尝试一些医学方法，还要加强锻炼，注意饮食，当然还要持之以恒。

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