更年期如何预防肥胖的方法(更年期怎样预防肥胖)

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更年期如何预防肥胖的方法(更年期怎样预防肥胖)

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这一时期预防肥胖应注意:

1.注意合理饮食。应该做到食物不单调，食物不偏食；食物要合理搭配，保证营养均衡；晚餐适度，只吃7分饱；千万不要暴饮暴食。

2.适当运动。这对调节和维持生理机能的平衡有很好的作用，也是避免肥胖最有效的方法。锻炼方法要因人而异。可以的话可以打球，游泳，不方便的话可以选择拳击，散步，做操，比如老人健身操。

你要根据自己的爱好和原有的运动基础来选择适合自己的运动，根据自己的身体健康状况选择合适的运动强度和运动量。危险预防脂肪

3、调整心理平衡，顺利度过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁、急躁、易怒。有些人为了应付这种情绪变化而大吃大喝，导致肥胖。

要充分认识到更年期是人生必经的阶段，要多了解更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合和生活规律。合理安排生活节奏，尽快将生物钟调整到新的平衡，顺利度过更年期。

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