10个饮食诀窍让你天天瘦一斤(10个饮食诀窍让你天天瘦身)

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10个饮食诀窍让你天天瘦一斤(10个饮食诀窍让你天天瘦身)

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1.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包，这些都是减肥的最佳食物。2.均衡饮食。每天均衡地计划你的饮食，总是小心谨慎。;不要吃得过饱。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。3、热量要均衡。请记住这条减肥黄金定律:摄入的热量一定要多于你的消耗。4.建立良好的生活。请记住，你正在学习a "生活 "以及纠正自己过去不良的饮食和生活习惯。5.制定一个减肥目标(预期体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

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