卡路里消耗大的运动(消耗大量卡路里的运动)

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卡路里消耗大的运动(消耗大量卡路里的运动)

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众所周知，运动有助于减肥。你可以 不要只通过控制饮食来减肥，但你也消耗了卡路里。法国时尚杂志《《嘉人》》盘点了有效燃烧卡路里的运动，包括跑步、骑自行车、游泳、拉伸体操和温和的拳击。

每个明星都有自己喜欢的运动。杰西·凯贝喜欢灵活训练，杰西卡·阿尔芭热衷于体育视频游戏，凯特·哈德森喜欢冲浪，萨卡人经常去健身房，丽娅·米歇尔和凯莉·克劳斯每天都慢跑。减肥的运动形式有很多种，要选择最适合自己的。

奔跑

长期以来，跑步这种最简单的燃烧卡路里的运动形式深深吸引着法国人。在法国，超过800万人跑步。除了一套运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你想不想演戏了。如果以10公里/小时的速度跑步，平均每小时可以消耗500卡路里的热量。需要注意的是，跑步时要保持放松。因为长时间慢跑对脂肪排泄更有帮助。

自行车和游泳

这是两个慢慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪燃烧。建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家还是在户外，骑自行车很少会造成肌肉或肌腱损伤，而且还有助于心血管系统的运作。取决于个人 的体质，骑自行车每小时可以消耗300到500卡路里。蛙泳，蝶泳，自由泳，什么泳姿都好！每小时消耗200到600卡路里，锻炼关节，放松自己，锻炼肌肉。没有什么比游泳更能塑造你的身材了。

健身室

在健身房健身，听音乐可以燃烧热量，强健肌肉，增强柔韧性，还可以甩掉脂肪。也是瘦身的理想选择。另外，可以尝试低冲击的有氧舞蹈。而Vronique Davina健美操(一种曾经在法国电视上播放的健身节目)相对更现代。把健身和健美操结合起来的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是一种很好的训练方法。平均每30分钟可以燃烧350卡路里。当然，唐 别忘了在健身房锻炼你的腿和臀部。一般来说，一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500卡路里的热量。还有什么可以塑造和改善身材？那个 健身拳击。你不 不需要特殊的拳击手套，但你需要足够的体力。这是一个想发泄的人的运动。健身拳击调动身体各个部位，45分钟的高强度训练可以消耗350到400卡路里的热量。

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