有氧运动为啥对身体好(有氧运动是为了什么)

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有氧运动为啥对身体好(有氧运动是为了什么)

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有氧运动是现在很多人力推的运动，体育锻炼也是追求高品质生活的条件之一。那么，有氧运动有什么好处呢？

缓解压力

运动可以缓解神经压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，有宣泄功能，可以释放抑郁，忘记烦恼，还能带来身心愉悦。适度的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们减轻疲劳，消除压力。

可以增加体内血红蛋白的量。

它可以增加体内血红蛋白的数量，改善身体 抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果减肥者把有氧运动和合理的食物安排结合起来，不仅可以减肥成功，体重也会得到巩固。有氧运动对脑力劳动者也非常有益。此外，有氧运动还有恢复体能的作用。

预防骨质疏松症

很多人只知道多补钙，却忽略了多做负重运动。所谓负重运动，就是在运动过程中，重量对骨骼施加一定的压力，如走路、跑步、打球、跳舞等，可以使骨骼变得强壮，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重锻炼，每次至少15分钟至半小时，具体视你的体力而定。

增强心肺耐力

运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。而这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增强，身体就能从事更长时间或更高强度的运动，也就更不容易疲劳。

减少体内多余的脂肪

体力活动不足和暴饮暴食会导致体重和脂肪增加。当肥胖发展到一定程度，患心脏病、高血压、糖尿病的可能性大大增加。有氧代谢运动配合适当的饮食控制，可以最有效的去除体内多余的脂肪，不会像一些不科学的减肥方法一样，损失肌肉成分。如果加上每天快走两次(每分钟120米)每次20分钟，两周就能瘦半公斤，一年就能瘦12公斤纯脂肪！

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