皮肤很白净(皮肤白怎么吃出来)

张南北美容护肤

皮肤很白净(皮肤白怎么吃出来)

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每个爱美的MM都有自己的一套美白方法。很多MM觉得坚持一些美白方法，使用一些美白产品，就可以达到美白的效果。其实要想真正美白，还得从内部调理，吃一些有美白功效的食物。那么吃什么可以美白呢？

樱桃

新鲜樱桃富含营养，如糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁。其中，铁可以使人s脸色红润，当然也需要补充β胡萝卜素和维生素C来美白肌肤。经常吃樱桃能让皮肤真的光滑有弹性。

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁元素可以使人看起来又白又红，但是吃荔枝非常容易上火，所以非常生气容易长痘痘的MM可以不要吃得太多。

番石榴

经常吃番石榴还能起到美白的作用。它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，尤其是其维生素C含量，比其他水果高出数倍。想美白的女生不妨多吃点。

番茄

西红柿有很好的美白效果和瘦身效果。它们富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以使皮肤吸收大量维生素C，抗氧化。想成为皙的美女，每天多吃点西红柿绝对没有错。

夏季水果

夏季盛产的一些水果，如西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等，都含有丰富的维生素c，多吃可以养成润泽白皙的皮肤。

蔬菜

青菜含有丰富的维生素A、C、E和蛋白质，是美白肌肤不可或缺的。蔬菜还含有锌、镁等微量元素。锌能让人神清气爽；镁能使人面色红润。同时，蔬菜也有减肥的作用。通常蔬菜含水分多，容易有饱腹感。他们的纤维促进消化，所以你不如果你吃得多，就不必担心发胖。

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