减肥适合的粥(减肥喝什么粥减肥效果最快)

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减肥适合的粥(减肥喝什么粥减肥效果最快)

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减肥首先要排毒，体内毒素堆积对身体不好。如何排毒更健康更有效？今天边肖推荐四款美味的排毒粥，既排毒又营养。让 让我们一起来看看吧。

蘑菇鸡粥

材料:大米、香菇、鸡腿(或鸡胸肉)、玉米粒、胡萝卜、盐、鸡精。

练习:

1.蔬菜切丁，鸡腿切成小块，大米洗干净，加适量水，开始煮粥。

2.粥煮开后，加入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，和鸡肉一起搅拌均匀继续煮。煮至粘稠后，加入少许盐和鸡精调味。

肉松皮蛋粥

配料:米饭、皮蛋、油条、猪肉、香葱、盐。

练习:

1.先把米洗干净，然后放在容器里，加点盐和水浸泡一会儿，大概半个小时。皮蛋去皮，切丁；油条也切成同样大小的方块；切小葱。

2.将猪肉洗净，放入锅中煮熟。你不 我不需要切它。就拿一小块直接煮。你不 我不需要调料。煮好后捞出晾凉，再用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥的肉也可以提前腌制。

3.取汤锅，倒入水烧开，再放入刚泡好的米饭，再放入肉丝和一些皮蛋。煮沸后，转小火慢炖。如果时间和耐心允许，最好煮一个小时左右，直到粥变软变粘。如果你不 不要勉强，米饭会煮好的，味道也一样好。

4.最后根据口味的需要，加点盐调味，韭菜，油条，剩下的皮蛋，吃的时候撒到粥里。

什锦水果冰粥

配料:大米、水果、冰糖。

练习:

1.煮粥-我不 这个不用说，大家都会，只要记住米饭可以用清水泡一个小时，这样米饭会更软更香。

2.粥凉后，放入冰箱冷藏两小时。

3.将你最喜欢的水果切成丁。

4.把水果放进冰粥里。如果喜欢甜食，可以再在粥里放点冰糖。

美容糯米粥

材料:薏苡仁50克，大米50克。

练习:

1.薏苡仁、大米洗净，用清水浸泡2小时。

2.将水倒入锅中煮沸，然后倒入浸泡过的大米。将米和水混合均匀后，盖上半个盖子，将不锈钢勺放入锅中，中火煮20分钟。煮粥的时候放一把勺子进去，把火调到中火，可以改变水的沸腾方向，防止粥溢出来。)

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