减肥的甜品(减肥甜品的做法大全)

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减肥的甜品(减肥甜品的做法大全)

本文主要为大家介绍书名:减肥甜点(减肥甜点大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

还在节食减肥？让 let’试试减肥甜点吧！5款DIY瘦身甜品，让你轻松减肥，不省心！

1、冰糖芦荟

冰糖芦荟是用冰糖和芦荟熬制而成的甜品，具有滋补养颜、清热润燥、消积减肥、宁心安神的功效。常吃有利于改善皮肤干燥、便秘、脂肪过多。

材料:

鲜芦荟200克，枸杞10克，冰糖60克左右。

方法:

1.新鲜芦荟洗净去皮，切成小块，用淡盐水浸泡。

2.枸杞洗净。

3.取出芦荟，洗去盐分。放入枸杞冰糖炖汤中，加水适量，合上盖子。

4.中火炖半小时，再小火炖1小时。

小贴士小贴士:

芦荟的价值:

1.调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成功能。

2、祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，保持皮肤湿润有弹性。

3.排除体内毒素，预防便秘，预防肠道疾病，治疗糖尿病，预防高血压。

2.南瓜牛奶红枣蒸山药泥

这道甜点很补肾。山药是个好东西，营养丰富，能供给人体大量的粘蛋白，对人体有特殊的保健作用。可以防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早形成，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。想减肥的人可以把山药作为主食，这样不仅可以避免因节食而对人体机能产生不良影响，还有助于达到减肥的目的。

材料:

山药、红枣、糖

方法:

1.用擦丝器最薄的一面把生山药擦成泥状(如果有日式磨碗就更好了)。

2.将生山药泥与少许糖混合，加入两颗红枣，放入容器中蒸20分钟。

南瓜是很好的减肥食品，牛奶富含蛋白质。南瓜和牛奶搭配，让你减脂不容易饿！

材料:

南瓜，脱脂牛奶

方法:

1.将南瓜切片，用料理机糊好(我用豆浆机，所以不 不需要先蒸南瓜。

2.最后加牛奶就行了，看个人口味。

3.南瓜本身是甜的，所以不需要加糖。

3、红枣玉米饼

现在的红枣玉米饼讲究吃粗粮，不仅营养丰富，还能刮油清肠。简而言之，它有很多好处。如果你肠胃不好，你可以 不要吃太多玉米粉。可以加点白面粉，这样吃玉米粉不伤胃。也是减肥的主食。

材料:

玉米粉500克，白面粉200克，红枣适量。

调料:天使少许，发酵粉少许，糖少许。

方法:

1.500克玉米粉和200克白面粉的大致比例。

2、加入少许天使，少许泡打粉，一勺糖，先搅拌均匀。

3、倒入温水，将面条打开。

4.盖上盖子。醒来30分钟左右；睡醒了，把枣煮了。

5.用湿抽屉布垫锅，把面条放在上面；煮枣随机码在上面。

6.煮沸后，蒸20分钟。唐 煮熟后不要马上拿出来。打开盖子，用热风熏5分钟左右，放在蝴蝶上，就可以切开吃了。

4.特制可可汤

材料(2人)

杏仁50g，水100cc，香蕉0.5根，生可可粉1汤匙，大枣10g，鲜橙汁少许，胡椒粉适量。

工作方法

1.杏仁提前用清水(重量除外)浸泡1小时以上。

2.将泡好的杏仁晾干，放入搅拌机中，倒入100cc的水充分搅拌。

3.在碗上铺一块干净的布，然后把2倒入碗中，杏仁奶就诞生了。

4.将3、香蕉、生可可粉、椰枣和鲜橙汁放入搅拌机中搅拌，直至呈光滑液体状。

5.混合后倒入容器中，随心所欲撒上少许胡椒粉。

要点

生可可粉是指在生产过程中未经加热的生可可粉。如果你能 买不到，可以用普通可可粉。

杏仁奶的使用方法和牛奶一样，用香蕉做香蕉奶昔或者和燕麦一起吃都很好吃。

5、姜粉蜂蜜冰淇淋

材料(2人)

腰果50g，水50cc，椰子油，蜂蜜25g，盐少许，香草0.5cm(挖出里面的豆子)，姜粉10g，柠檬汁1/4，蜂蜜适量(加工用)。

工作方法

1.将姜粉、蜂蜜、柠檬汁放入碗中，混合后静置1小时以上。

2.将腰果浸泡在水中30分钟以上。

3.腰果脱水后，将水、椰子油、蜂蜜、盐和香草豆放入搅拌机混合搅拌。

4.将1和3混合放入容器中，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏。吃的时候可以根据喜好倒适量的蜂蜜。

要点

椰子油用于制作冰淇淋的质地。如果你能 不要买椰子油，它会融化得更快，但不用也是可以的。

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