久坐之后要如何提臀呢(久坐之后要如何提臀呢女生)

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如果长时间坐在办公桌前，或者坐在沙发上看电视太久，臀部肌肉就会松弛。想要臀部减肥，最健康有效的减肥方法就是做这组提臀运动。如果你坚持下去，你可以变得像一个拥有美丽臀部的女演员。快来看看减肥专家提供的减肥经验吧。提臀是一种怎样的运动？——健康有效的背部跳马减肥方法:双脚分开，双手呈V字形站立(双腿伸直)。抬起一条腿，收臀，弯曲抬起的腿，然后伸直10次。然后换腿。提臀是一种怎样的运动？——半蹲减肥体验:双脚分开站立，约一尺宽。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势10秒左右，然后慢慢恢复原状，重复5次。提臀是一种怎样的运动？-跪着抬腿减肥:前臂和膝盖着地。腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，双腿合拢，臀部合拢。双腿抬起，伸直与地面平行，然后屈膝，双脚向上抬起小腿，双腿伸直放下，恢复原状，做15次。然后换腿做。记住这个快速有效的减肥方法！

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