哪些食物有利于护肤(什么食物可以改善肌肤)

黄蛮儿美容护肤

哪些食物有利于护肤(什么食物可以改善肌肤)

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日常生活中有很多潜在的光敏物质，是紫外线的帮凶。通过饮食补充一些抗氧化剂，可以让我每天的防晒工作事半功倍:

黄色和红色蔬菜:西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。西红柿煮熟后护肤效果更好。

绿色蔬菜:西兰花富含叶黄素，是重要的抗氧化剂。此外，它还富含叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素c。

富含维生素C的食物:每天吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓等。甜椒中维生素C的含量甚至高于很多水果。为了避免破坏甜椒中的维生素C，我选择生吃。

苹果:苹果富含果胶，可以抵抗自由基对人体的氧化作用。

大豆:大豆含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力。

坚果:坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化，消除自由基。

绿茶:每天喝两杯绿茶，中和皮肤因日晒而产生和积累的自由基。

巧克力:喝一些可可饮料，帮助我的皮肤抵抗紫外线。

医学上有一种感光食品，可以增加人体对紫外线的敏感度。吃了这些食物后，如果暴露在紫外线下，就非常容易晒伤、晒伤。

例如，苋菜和牧羊人野菜里的钱包；芹菜、香菜等有特殊香味的蔬菜；、油菜等有色蔬菜；调味品中的茴香和芥末；水果中的柠檬、菠萝；野生胡萝卜和无花果；沙参和红花；黄泥螺等。它们不是不可食用的。因为食物代谢快，所以我选择在晚饭的时候吃，这样到第二天中午它们就不再有感光作用了。

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