肥胖会不会导致死亡(肥胖会引起死亡吗)

本文主要为大家介绍肥胖会导致死亡吗(肥胖会导致死亡吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着快餐的快速流动，人们 美国的肥胖率居高不下。然而，肥胖是非常有害的，严重时会导致死亡。那么，如何才能预防肥胖呢？现有的肥胖患者如何治疗？这些，边肖都给大家准备好了，快看看吧。

什么是肥胖？

肥胖是一种营养过剩疾病，由于脂肪储存过多，使体重超过正常的20%。肥胖有两种:单纯性肥胖和继发性肥胖。

体重指数(身体质量指数)是体重(kg)除以身高(m)的平方，是评价肥胖程度的指标。肥胖的定义是体重指数[身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)2]大于30。

如果没有明显的病因，称为单纯性肥胖；那些有明确病因的被称为继发性肥胖。

肥胖的危害

肥胖会使人变矮寿命，而肥胖男性的死亡率是正常人的1.5倍，女性的1.47倍。肥胖主要危害人类。;的健康从两个方面来说。一方面会造成身心障碍，尤其是对年轻人。不好看的外貌和生活上的不便，让他们自卑、焦虑、抑郁。另一方面，它与许多威胁健康的疾病密切相关。数据显示，肥胖是II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要风险因素。此外，肥胖还会导致内分泌和代谢紊乱。肥胖患者的糖尿病发病率明显高于非肥胖患者。发病率可增加10倍。肥胖人群恶性肿瘤发病率高，肥胖男性结肠癌、直肠癌、前列腺癌发病率高。女性患者子宫内膜癌比正常女性高23倍。此外，肥胖还容易增加皮肤脆性、皮炎和擦伤，容易并发化脓或真菌感染。现在，肥胖、高血压、高血脂、高血糖已被视为死亡四重奏。

如何预防肥胖？

肥胖的预防分为三个层次:预防肥胖、预防肥胖引起的并发症、预防并发症带来的危害。因为肥胖一旦发生，就比较难纠正，所以预防肥胖就显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的原因入手，所以预防肥胖应该主要从以下几个方面入手:

1.提高健康意识:

充分了解肥胖对人体的危害，了解人们的知识和预防方法。;婴儿期、青春期、妊娠期、更年期和老年期容易发胖。家长要帮助孩子控制体重，注意防止以后肥胖。

2.均衡的饮食:

采取合理的饮食方法，做到一日三餐定时定量，科学安排每天的饮食。如果饮食不太油腻，但又不太甜太多，适当多吃蔬菜和粗粮，少吃肥肉和甜食，多吃素，少吃零食。3.加强体育锻炼:

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，不仅可以增强体质，使身体健美，还可以防止肥胖。减肥的人要注意减肥的速度:轻度肥胖的人每月可以瘦0.5-1.0kg，中度肥胖的人每周可以瘦0.5-1.0kg。

4.生命法则:

保持良好的生活习惯，根据年龄合理安排睡眠时间，既满足生理需求，又能 不要睡太多。

5.保持好心情:

良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。

肥胖太可怕了，减肥迫在眉睫。减肥，不仅是为了身体，更是为了健康。

以下是我们为你推荐的五种秋季减肥食品:

羊肉补中焦，味甘，性热，有利尿作用，是秋冬季节适宜温补的食物。

南瓜味甘性温，温补身体，滋养脾胃元气，润肺利尿。秋天吃，既能养生又能减肥。可以和虾、香菇、鸡肉一起做南瓜咸饭或者南瓜粥，经常吃。

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

苹果秋天是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

禽蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。

秋季减肥五大要点:

1.睡前3小时禁止吃东西！晚上吃的糖会全部转化成脂肪留在体内，所以要尽早吃晚饭！

2、晚餐不吃碳水化合物！虽然碳水化合物是人体所需的三大营养素之一，但是吃多了才是肥胖的根源。晚上就算了。可以在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐碳水化合物参考含量:切片面包1片:约28克；1碗米饭:约55克3。保持现在的食量！虽然说是吃吃喝喝。但是唐 不要暴饮暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大脑发出饱胀的信号。

你可以 不要每餐只吃一种食物！拉面和盖饭这种单一的食物，容易吃的更快，而且营养不均衡，不利于减肥，需要纠正。你需要多吃蔬菜来保持均衡的饮食。

5、在日常生活中动起来！如果想在2周内瘦3KG，运动必不可少。你不 I don’我不需要做特别的锻炼。随时随地都可以运动，燃烧卡路里才是王道。

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