如何减掉腹部赘肉轻松甩掉小肚腩(如何减掉腹部赘肉轻松甩掉小肚腩呢)

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如何减少肚子上的赘肉，显小蛮腰？很多人都被一个肚子困扰。无论你是胖是瘦，都没有办法彻底消除肚子上的赘肉。你该怎么办？边肖将教你如何减掉腹部脂肪。

1.舞蹈风格

第一步:双腿并拢站立，背部挺直。

Step2:上身向前弯曲，左腿向后抬起，膝盖弯曲，左手尽量托住左脚背，脚背绷直，右腿站直。

第三步:将右臂伸直至身体前方，收紧腹部，看着手指。停了一分钟后，他恢复站姿，换腿重复练习。

2、揉腹部

做法:以肚脐为中心，双手按在肚子上，顺时针逆时针打圈36次。

作用:顺时针揉捏腹部是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素；逆时针是为了提高肠道吸收功能，减少营养物质积累成脂肪的概率。每天晚上睡前坚持做一套搓腹动作，半个月小肚腩自动消失。

3、蝗虫型

第一步:俯卧，手放下，手臂贴近身体，双腿并拢，下巴接触地面。

第二步:吸气，将右腿向上提直(如果困了可以弯曲腿)保持稳定，左腿弯曲，将左心压在右膝或大腿前侧，增强右臀的张力。将意识放在臀部，保持呼吸8到10次。反方向重复。

结果:消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲线，增强腰部和肾脏功能。

4.吃黑巧克力

加速新陈代谢原理:黑巧克力含有钙、镁、钾、磷等矿物质和维生素，对加速新陈代谢非常有效。研究表明，在两餐之间吃黑巧克力可以减少15%的热量摄入。唐 一提到巧克力，就不能不吃。它不仅美味，而且如果适量食用，还是非常有效的瘦肚子食物。

遵循四个排毒原则:①养成每天排便的习惯；②少细、胀气的食物；③唐 t滥用泻药；4戒辛辣、油腻、烟酒。

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