瑜伽简易箭式(瑜伽箭式的)

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瑜伽简易箭式(瑜伽箭式的)

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瑜伽是很好的减肥运动，因为它并没有带来单一的减脂效果！同时还能塑形甚至达到排毒养颜的效果！那么简单瑜伽中哪些姿势可以达到这三种减肥效果呢？练瑜伽在饮食上要注意哪些问题？

简单的瑜伽树风格

1.站着正常呼吸。

2.左腿站立，右腿从膝盖开始弯曲，右腿抬至左大腿，脚后跟和脚掌外侧搁在左大腿上部。稍微扭转右脚，压在左大腿上，但是不要 不要用脚后跟，而是用脚后跟外侧压左腿。脚跟外侧紧压左大腿时，左腿及全身要收紧伸直。(也可以用右手掌紧贴左大腿内侧。)

3.吸气，双手从身体两侧向头部抬起。双手举过头顶时，双手并拢，手掌放在头上，手腕放在头上。

4、保持五次深呼吸，还原，另一侧做。

简单瑜伽练习-大循环

1.站着正常呼吸。

2.左腿向左迈一步，脚尖向左，弯曲膝盖，保持右腿平稳，双腿冲刺。十指交叉，吸气，掌心向外，双臂举过头顶，向右拉，尽量不要弯曲手肘。整个身体在一个平面上。

3、保持五次深呼吸，还原，另一侧做。

每天练瑜伽的同时，也要注意以下几个好习惯:

一杯淡盐水

起床后，用温水给自己泡一杯淡盐水。盐的量控制在你喝有盐的水不会觉得咸的程度。早上第一杯淡盐水，可以帮助体内的代谢产物在晚上排出体外，还可以降低身体的内热。

一杯温水

淡盐水后喝一杯温水可以补充身体 s水，可以给身体一个消化的过程，不会在后续的瑜伽练习中因为水太多而导致内脏下垂。

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