哪些饮食秘诀能让你快速瘦身减肥(哪些饮食秘诀能让你快速瘦身的方法)

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哪些饮食秘诀能让你快速瘦身减肥(哪些饮食秘诀能让你快速瘦身的方法)

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节食减肥一直是人们津津乐道的话题，但真正用这种方法减肥的人很少。简单来说，就是你的饮食习惯不合理。那么日常饮食注意什么会有助于减肥呢？

饭前摄入膳食纤维。

膳食纤维能使人产生饱腹感，减少能量物质的摄入，增加胃肠蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维含量的芹菜汁大有好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

大麦茶或桔子皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化吸收。

生姜红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。中华中医药学会医学博士庄干柱表示，吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

吃完火锅喝点酸奶

火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制菌的生长。

烤肉后吃根香蕉

烧烤食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉说，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。

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