50个夏季减肥小妙招(夏季减肥攻略)

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50个夏季减肥小妙招(夏季减肥攻略)

本文主要为大家介绍50个夏季减肥小技巧(夏季减肥攻略)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天是减肥的季节，很多人为了炫耀自己的好身材，都在努力减肥。如果你想在夏天减肥，可以试试上面边肖介绍的六种夏季减肥食谱，这样你就会瘦下来，而且吃瘦是最方便最轻松的。

1.排骨皮蛋粥

材料:粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精，糖，姜末。

烹饪方法:

1.将排骨洗净，放入器皿中。然后加入料酒、盐、姜末、白糖腌制30分钟；皮蛋去壳，切成小方块。

2、糯米淘洗干净；蒸锅点火，倒入水，放入腌制好的排骨，撇去泡沫后煮10分钟。

3.加入粳米、花生仁，大火煮开，小火煨至粥成。加入皮蛋、盐、葱花勾芡待用。

二、番茄豆腐汤

配料:豆腐、西红柿、豌豆、葱花。

烹饪方法:

1.豆腐切成小块；西红柿洗净，用十字切顶，用热水泡一会儿，然后撕去外皮。然后切成和豆腐一样大小的块；将豌豆放入沸水中煮熟，然后用冷水沥干；

2、锅中放入油，小火葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；倒入豆腐，小心翻炒；

3.倒入温水至材料1/2，大火烧开转小火炖；炖至汤浓稠，倒入豌豆和剩余的番茄块，加入所有的 "调味料和香料并搅拌均匀。

第三，蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250克、海带20克、蒲黄10克。

烹饪方法:

1.将海带浸泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条状。用武火煮沸，然后加入纱布包裹的蒲黄。

2.小火煮30分钟，取出纱布，滴香油。

功效:用作代餐。如果饿了，可以用来充饥，清热利湿，健脾理气，活血化瘀，降血脂。

四、椰奶和西米露

材料:红薯100克、紫薯、椰奶270克、西米、猕猴桃1/5。

烹饪方法:

1.将红薯和紫薯洗净，切块，放入锅中蒸熟，取适量蒸熟的红薯和紫薯，分别切成丁，猕猴桃一起切丁；

2.将锅里的水烧开，加入西米，煮10-15分钟左右。西米呈半透明状时，取出用清水冲洗干净。另煮一锅水，然后放入西米，完全透明时捞出，放入冷水中浸泡一会，滤干备用；将蒸熟的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成细糊状；

3.将双层土豆泥煮至微沸，然后倒入西米继续煮至微沸。

五、紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2个，紫薯1/4个，水适量，枸杞适量，蜂蜜适量。

烹饪方法:

1.把梨削皮，切成小块(我的梨小，大的放一个就够了)。将紫薯切成丁。

2、锅中加水，放入梨块和枸杞烧开，转小火5-8分钟；加入紫薯丁，小火炖5- 5分钟。八分钟。

六、红薯姜汤

材料:红薯一个，姜片若干，红枣10多个，珍珠球若干(珍珠元宵也可以)，红糖适量，水适量。

烹饪方法:

1.红薯去皮切块，姜切片，锅中沥干水分，放红薯块、姜片、红枣、珍珠汤圆(如果珍珠元宵放的早，关火前5分钟放)，大火开后转小火30分钟。

2.吃的时候根据自己的口味加红糖。

功效:生姜富含精油，能增加热量消耗，配合红薯，减肥效果更佳。

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