4大妙招成功逆袭大长腿女生(如何逆袭大长腿)

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4大妙招成功逆袭大长腿女生(如何逆袭大长腿)

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夏天是秀的季节。想要拥有修长，就必须快速击退腿部的脂肪。好的身材不仅要向前突出还要有一双修长漂亮的腿。那么如何快速瘦腿呢？这里有四个适合女性的快速瘦腿技巧。

1.腿部按摩

腿部水肿是最常见的第四轮问题及答案。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果你能 t每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩SPA，也可以消除小腿的肿胀，恢复腿部的修长。方法:在桶内注入温水，使小腿无法完全通过，然后加入精油和浴盐，将整个小腿浸泡在水中15分钟左右，同时轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。

2.游泳

游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。水的阻力可以增加人 s的运动强度，但这个强度，不同于陆地上的器械训练，是很柔和的，在有氧区训练的强度很容易控制，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身的线条流畅美观。所以对于想要在水中不停运动的腿来说，效果特别大。当然，大家在游泳前一定要做好充足的准备运动！

3.瑜伽瘦腿

坐姿单腿抬高

坐姿:左腿向前伸直，右腿弯曲置于左腿上方，右手搁在右腿膝盖上，左手搁在右脚上，背部挺直，肩膀向后打开，头微低。慢慢伸直双臂，双手尽量低压右腿，抬起头，直视前方。

侧角延伸型

面向前方站立，双腿尽量分开，双手举至与肩同高，掌心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，弯曲右膝，使大腿与地面平行，伸直左膝。沿着右腿内侧放下右臂，把手放在脚内侧的地面上。脸朝上，左臂伸到头前，上臂贴太阳穴。保持30 ~ 60秒，呼吸顺畅，吸气起身，另一侧重复。

4.多吃瘦腿食物

很多常见的食材，如西红柿、鸡蛋、猕猴桃、香蕉、红豆、紫菜等。，还能在消耗脂肪的同时消除下半身的水肿和浮肿，尤其是针对下半身的脂肪。

瘦腿食物推荐香蕉。

很多人都知道香蕉可以排毒，很多人都知道香蕉吃多了会胖，但是很少有人看到香蕉的瘦身效果，尤其是瘦大腿的作用，可以排出下半身多余的水分，加速腿部的新陈代谢。

瘦食品番茄

西红柿含有大量的有机酸，可以帮助你消耗脂肪，减少脂肪。除了酸痛，对于喜欢长时间站立或行走的MM来说，西红柿是最好的选择，不仅消除酸痛，还能加速大腿脂肪的燃烧。

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