单纯性肥胖有哪些危害因素(单纯性肥胖有哪些危害)

本文主要为大家介绍单纯性肥胖的危险因素是什么(单纯性肥胖的危险图片有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

单纯性肥胖对于儿童和青少年来说是一个全球性的重要健康问题。在传染病和严重营养不良疾病得到基本控制后，单纯性肥胖逐渐成为我国青少年的重要健康问题。

肥胖是指人体内脂肪储存过多，尤其是皮下脂肪堆积引起的。在肥胖儿童和青少年中，95%以上是单纯性肥胖。单纯性肥胖是由于能量摄入和消耗失衡，即营养过剩造成的。肥胖对儿童和青少年的健康危害有:

1.影响心理健康:儿童和青少年经常因为肥胖、不灵活和笨拙而感到自卑。由于自我意识受损，表现为抑郁、焦虑、缺乏自信。自我意识受损程度随着肥胖的加重而加重，女生比男生更明显。

太胖对智力发育也有很大影响。这是因为你太胖了，行动不便，活动量太少，所以大脑接受到的来自各方面的刺激有限，所以大脑储存的信息量比较少，这无疑会影响智力的发展。

2.生理功能受损？

(1)呼吸系统:从气体代谢来看，运动时耗氧量较多，肺通气量增加。然而，肥胖的人 s呼吸表面化是因为胸腹脂肪堆积，胸壁，膈肌抬高，使增加呼吸频率不能维持大量的肺通气量，肺通气功能降低，呼吸系统免疫力下降，使肺功能降低。

(2)心血管系统:从心血管系统的角度来看，肥胖者增加脂肪组织的血液供应，从而影响其他器官和器官的血液供应。为了保证脂肪组织的血液供应，需要增加血容量和心输出量，久而久之就会导致血压升高和左心室增大，心脏收缩代偿性增加，心脏功能下降。心脏过度肥大会导致严重的心肌衰竭。

(3)有氧运动能力下降，容易疲劳:肥胖者往往运动困难，耗氧量是正常人的3-4倍，运动时经常心慌气短。

此外，对内分泌、代谢功能、性发育也有一定影响。所以一定要及时治疗单纯性肥胖，气功可以治疗单纯性肥胖:

青蛙冲浪减肥

这个工作系统由蛙式工作、莲花座工作和玉蟾翻波工作组成。练好冲浪技巧后，玉蟾对大多数人来说可以减弱或消除饥饿感。练这个技能的人，在练习过程中自然可以少吃点。

适应症:单纯性肥胖伴多汗、乏力、气短、腹胀、下肢浮肿。

练习方法:

①坐在高约35厘米的凳子上，使小腿和大腿成10度角。那人右手握拳，左手握在右拳外。女子左手握拳，右手握在左拳外。手肘放在膝盖上，上身向前弯曲，低头，拳头放在额头上，微微闭眼，全身放松。

②用鼻子吸气，要细、慢、匀。同时，下腹部逐渐鼓胀，鼓胀到一定程度时，停止呼吸2秒。然后快速而短暂地吸气，再慢慢吐出空气，然后全身放松，如此循环不息。

③每次练习15分钟，闭着眼睛慢慢抬起头，双手一起搓10次以上，用手指梳几次头发，然后睁开眼睛。睁开眼睛后，双手握拳，伸懒腰，深呼吸，你会觉得眼睛清澈，精神倍增。

注意事项:

(1)内脏出血，内脏手术不到3个月，禁止练习此技能。患有心血管系统、消化系统等各种严重疾病的人，吸入时只需1-2分饱即可，不宜刻意用力。经期练习此技能后，如果血量增加，女性可酌情吸气1-2分，或停止练习此技能，换成莲花座技能。个人练习后可提前经期，也可按上述方法治疗。大多数人通过练习这个练习可以达到8-9分的饱腹感。

(2)此功在减肥期间必须每天练习三次，每次15分钟。可在原餐时或其他时间进行，宜在安静的环境中练习。

作用:吸气时腹压升高，内脏血液压向四肢和头部，呼气时腹压降低，四肢和头部的血液迅速回流内脏，从而促进全身血液循环，促进人体新陈代谢。这种工作的深呼吸，使横膈膜大大地起伏，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促进人体内的能量转换，减少或消除节食带来的不良反应。

太极气功饮食

太极气功是一种常用的气功方法。也是一种减肥的运动手段，对单纯性肥胖有一定的作用。现将其实现方法简要介绍如下:

类型一:启动利率调整。

①自然站立，双脚与肩同宽；胸部向后拉，双手自然下垂。

(2)慢慢向前抬起双臂，双手略高于肩，掌心向下，同时吸气。

(3)上身保持直立，屈膝下蹲，双手轻轻下压至与肚脐持平，掌心向下，同时呼气。

第二种:打开你的思维

①将压下的双手平行向上举至胸部，膝关节逐渐伸直，掌心转动，向两侧平行拉至最大限度，使胸部扩张，同时吸气。

②移动双手两侧平行于中间，至胸前，换掌心向下，屈膝，同时呼气。

类型3:挥动彩虹

①将被按压的双手平行举至胸部。此时膝关节逐渐伸直，双手继续举至头顶，双臂向上伸直，掌心向前，同时吸气。

②重心移至右脚，右腿微曲，左脚伸直，脚尖触地，左手从上向左抬起，伸直放平，掌心向上，右手肘关节弯曲成右侧半圆，右手掌心向下继续吸气。

②重心移向左脚，左腿微屈，右脚伸直，脚尖着地，右手从头顶向右伸直，掌心向上。左手肘关节在左侧弯曲成半圆形，用左掌。脸朝下，同时呼气。

公式4:轮臂云分离

①将重心移至，双腿呈站姿，双手下降，在小腹前交叉，右掌叠放在左背部。

(2)双手分开，从侧面至头顶，掌心向上，同时吸气。

(3)双臂同时从上方向两侧下降，双手掌心向下，逐渐放在小腹前，肘部微屈，同时呼气。

类型5:逐步倒回

(1)立场与立场；"马步 "或者马步只是看，左手向前向上伸展，右手由下向后向上呈弧形抬起，腰部向右转，看着右手，同时吸气。然后抬起右臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，左手紧贴胸前，刚好过右手鱼际。

(2)左手自下而上弧形平举，腰部向左，目视左手，同时吸气。然后抬起左臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，右手紧贴胸前，刚好过左手的鱼际。所以左右手交替。

类型6:在湖中央划船

(1)左手将手掌推在胸前，摩擦右手时，将手掌向上，通过腹部自下而上画出弧线。保持双臂伸直，掌心向前，同时吸气。

(2)弯腰，然后双手向上伸直向后下方画弧线，同时呼气。

(3)双手在背部下方时，逐渐挺直腰部，将两侧的手向外抬起，掌心向前，同时吸气。

类型7:转身看月亮

①双脚自然站立，双手放在身旁，双臂向左右后方摆动，上半身向左转动，看着左右后方像满月一样，同时吸气，然后回到自然站立姿势，同时呼气。

②向右侧挥动手臂，然后将上身转向右侧。看右边，再看月亮，同时吸气。然后恢复自然站立姿势，同时呼气。

第八式:转腰推掌。

①站好，双手放在腰侧，左肘拉在身后，上身向左转动，右手向前推，同时呼气，然后回到原位，同时吸气。

②上身向右转动，左手向前推手掌，同时呼气，然后回到原位，同时吸气。

第九式:大海捞针，天空观天

相连，左腿向前跨半步，弯腰呼气，双手交叉放在左膝前。上身后仰，吸气，双手分开举起，掌心对着头顶后，仰望天空。

类型10:飞鸽展翅

(1)站立，双手向前伸展，掌心相对，右脚向前迈半步，双手向两侧进行到底，同时吸气。

②然后左脚向前迈半步，双臂向胸前两侧合拢，掌心向上，同时呼气。

类型11:伸开双臂出拳

(1)右手先出拳呼气，后吸气。

(2)左手出拳呼气，收回原地吸气。双手两边的扁羊。

类型12:大雁飞翔

(1)蹲得尽可能低。双手按压，每周呼气如大雁飞舞。

(2)逐渐站起，双手随势抬起，同时吸气。

类型13:圆形飞轮

(1)两臂向上，沿左侧，向后，向右前方转动腰部，手臂随腰部转动，双手向左举至头部的同时吸气。从头顶向右呼气，连续重复3次。

(2)改变圆圈方向，同样的动作，做3次。

类型14:踏步和球拍

(1)抬起左腿，右手放在右肩前做拍子，同时吸气。

(2)抬起右腿，左手在左肩前拍子，同时呼气。

第15式:按掌拉平空气。

(1)两指相对，掌心向上，从胸部到眼睛，同时吸气。

(2)双手翻转，两指相对，掌心向下，从眼睛前方向小腹前方按压，同时呼气。

注意事项:

(1)以上各式各练习6次，一口气一个呼算一次。

②均匀缓慢地移动，用鼻子吸气，用嘴呼气。

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