春季减肥晚餐吃什么推荐8道食谱(春季减肥晚餐吃什么推荐8道食谱好)

本文主要为大家介绍春天减肥晚餐吃什么？推荐8个食谱(春季减肥晚餐推荐8个食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你不 不要在春天减肥，它 夏天很悲伤。减肥这个话题一年四季都存在。看到春天来了这么久，你瘦了吗？今天，边肖将偷偷帮你介绍一些春季减肥食谱。

1.干烧竹笋

材料:春笋1根，胡萝卜1根，香菇3片，绿豆适量。

配料:豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、糖。

练习:

(1)首先，将蘑菇和胡萝卜切丁，与绿豆一起放入沸水中焯一下。

(2)然后将豆瓣放入锅中翻炒，露出红油，再将酱汁与葱姜一起煮，将炒好的红油中的主料翻炒，加盐，加入葱和姜水，点些料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡即可。

2、韭菜银牙

材料:绿豆芽400克，韭菜75克，虾皮，植物油，醋，精盐，味精。

练习:

(1)韭菜洗净，切成3cm长的段，绿豆芽去根，洗净，虾仁洗净备用。

(2)炒锅烧热，用植物油加热，放入虾仁炒香。

(3)加入韭菜、豆芽，翻炒几下，加入醋、精盐、味精，快速翻炒至熟。

3、白菜豆腐汤

材料:豆腐200克，雪里蕻100克。

配料:盐、葱花、味精。

练习:

(1)将豆腐放入沸水中焯一下，然后切成1厘米见方的丁。将卷心菜洗净并切成丁。

(2)大火烧热炒锅，放入葱花翻炒，翻炒至香后加入适量水。

(3)水开时加入雪里蕻和豆腐丁，小火炖15分钟，加入精盐和味精即可食用。

4.柿子椒炒黄瓜

材料:黄瓜250克、青柿子椒200克、葱1根。

配料:清油、精盐、面酱、酱油、味精。

练习:

(1)青柿子椒去蒂去籽，洗净切片，黄瓜洗净切片，葱洗净切碎。

(2)将青柿子椒用开水烫一下，捞出沥干。

(3)将锅置火上，锅热后倒入少许清油，倒入青柿子椒，然后倒入面酱和葱花，翻炒片刻，倒入黄瓜片，加入少许盐，煮酱油，加入适量味精，翻炒后出锅。

5、凉拌芹菜海带虾

配料:海带、芹菜、虾。

材料:酱油少许、醋、盐、糖、姜丝。

练习:

(1)海带浸泡30分钟，洗净，煮熟，切成小块。芹菜洗净，斜切成薄片，用盐开水焯一下。

(2)将虾去掉沙线，洗净，放入加了盐的开水中，煮至变成漂亮的珊瑚色，再取出清水淋浴。

(2)加入酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。(据你自己说来调节口味)。

6.三文鱼鹰嘴豆沙拉

含:340卡路里，19克蛋白质，9克纤维。

怎么做:如果你吃腻了蔬菜沙拉，这种沙拉可以调节你的食欲。你可以用罐装鲑鱼做沙拉。差不多一罐就够了，加入鹰嘴豆，半个红洋葱，半个红灯笼椒，2勺橄榄油和醋，少许盐和胡椒粉调味。

7.干番茄和咖喱鹰嘴豆卷饼

含:455卡路里，19.5克蛋白质，15.5克纤维。

烹饪方法:半杯鹰嘴豆泥、半勺咖喱粉、黄瓜片和干番茄，用醋、盐和胡椒调味。

8.土耳其瑞士卷

含有:210卡路里，27克蛋白质和9克纤维。

烹饪方法:一片低脂瑞士奶酪，一片火鸡，半杯小，一勺全辣芥末酱，包在蛋糕里。

饮食减肥注意事项

1.科学的减肥理念。

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人是don 不要谈论太多关于节食的事情，而只是改变他们的饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

减肥是一个循序渐进的过程，你可以 不要不耐烦。

唐 不要急于减肥。你不是妖精。你可以 师立刻被还原为白。希望把重量降低到不可能的程度，注定是要失败的。比较明智的做法是，开始时慢慢来，让体重稳步逐渐减少，比如每周减少1~2公斤。

3.停止一次只吃一种食物。

戒同时吃太多种类的食物，其实可能会让人在美食面前抵挡不住大吃一顿。It 戒掉一种食物更容易。

4、一定不能停吃，饭前要清茶。

一日三餐的人比不吃三餐的人多消耗10%的卡路里。;不要吃晚饭，因为人们 的代谢率会在每次吃饭时加快，他们还可以在晚饭前喝一杯田放益草堂的茶，用中药茶为自己减肥。

5.唐 我不饿。

如果在减肥过程中故意让自己挨饿，身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。

6.慢慢吃。

慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须永远是最后一个吃饭的人。

7.少吃脂肪。

一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量比蛋白质和碳水化合物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一个 "黑名单 "禁止食用高脂肪食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、饼干、油炸食品和牛排。(参考网站:瘦身网)

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