简单丰胸动作(丰胸的小动作)

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简单丰胸动作(丰胸的小动作)

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相信大家都很熟悉 "飞鸟 "，但真正做到标准的人不多。首先，你要选择你觉得用70%到80%的力量就可以完成的哑铃。其次，动作要规范，锻炼你的胸肌。刚开始锻炼的朋友，不妨每组锻炼3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。跪姿挺胸运动有助于加强胸大肌的锻炼，强度低于普通俯卧撑，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始的时候，不要太激烈。以20次为一组，每天3组比较合适。之后可以根据自己的情况逐月增加每个组的数量和每天的组数。胸部收缩恢复1型。平躺在地上，双臂放在脸前，托住下巴。2.弯曲膝盖，让脚尽可能贴在身体后面。向后伸展你的手臂，试着触摸你的脚。唐 不要把两头小牛分开。吸气。抬头，以腹肌为支撑点，身体后仰，挺胸，双手将双腿拉近腰部。呼气放松，回到原位，重复3次。

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