怎样吃薯条不长胖(吃薯条的做法)

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怎样吃薯条不长胖(吃薯条的做法)

本文主要为大家介绍如何吃薯条不发胖(吃薯条的做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

薯条是土豆，含有大量的淀粉，所以土豆是很多减肥者避免的食物，但是有些胖朋友就是喜欢吃薯条。为了减肥，忍住不吃它们是相当困难的。其实用正确的方法吃薯条肯定会胖！爱吃薯条的胖友们赶紧往下看，让边肖告诉你怎么吃薯条才能成为很好的减肥产品！

炸薯条本身是 "好的减肥产品

炸薯条本身不是最好的食物身体 "在每个人 的眼睛，但有营养的 "良好的减肥产品及。

薯条由土豆制成，富含膳食纤维，有助于人体更好的消化吸收，是控制体重的好选择。

也是低热量食物，不含脂肪和胆固醇。普通大小的土豆每个只有100卡路里。

此外，土豆富含钾，比西兰花、或香蕉中的钾含量都高。所以吃土豆有利于减肥。

为什么薯条吃了会变胖？

因为土豆是 "有利于减肥，为什么薯条容易让人发胖？

首先，吃薯条容易发胖，可能是因为吃了不良品种的薯条。

有些快餐店在做薯条的时候会用一种专门用来做薯条的土豆。

据专家介绍，这种土豆维生素含量少，淀粉含量高，特别容易升高血糖，使人发胖。

其次，薯条油炸后含油量也高。

而且人们平时吃薯条的时候，会把薯条和可乐或者其他饮料混在一起，这样摄入的热量会出奇的高，容易发胖。

如何吃薯条不发胖？

其实做薯条的土豆，也就是土豆，是极好的减肥产品。土豆富含膳食纤维，有助于人体更好的消化吸收，是控制体重的好选择。也是低热量食物，不含脂肪和胆固醇。普通大小的土豆每个只有100卡路里。此外，土豆富含钾，比西兰花、或香蕉中的钾含量都高。

事实上 "油炸 "才是真正的增肥剂。油炸的烹饪大大提高了土豆的积极性，吃多了容易导致心脏病。

有很多蔬菜。

如果一定要吃薯条，请一定要搭配很多蔬菜，比如西红柿、生菜、洋葱。尤其是洋葱，被称为 "蔬菜皇后在欧洲。营养丰富，包括蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等营养成分。

喝蔬菜汁或黑咖啡

蔬菜汁含有和果汁一样的营养成分，但只有一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁仅含80卡路里，而等量的橙汁含160卡路里。新鲜的果蔬汁可以溶解。除了体内堆积的毒素和废物，新鲜果汁或新鲜蔬菜汁进入人体消化系统后会使血液呈碱性，溶解细胞内堆积的毒素并排出体外。

停止喝可乐

可乐配薯条是最快的增肥剂！美国学校已经禁止向学生出售垃圾食品，如薯条和碳酸饮料。美国认为炸薯条和碳酸饮料是导致儿童肥胖的最重要原因肥胖。

油炸可变烘烤

远离油炸，选择少油的烤薯条。它吃起来比油炸薯条略脆，但它不 不觉得油腻，当然热量也低。对于爱吃薯条的人来说是个不错的选择。

黑胡椒烤薯片

配料:土豆、盐、黑胡椒、辣椒粉、植物油。

1.将土豆削皮，切成粗条。我把它们切了差不多一厘米厚。

2.将适量的盐、黑胡椒粉、辣椒粉和少许植物油放入切好的薯片中。让 用手按摩几分钟。为了更容易入味，按摩，静置20分钟！

3.把好吃的薯片均匀的放在锡纸上，然后包好锡纸，把烤箱调到220度加热烤10分钟。这一步，我们要把土豆煮熟，这样以后烤的时候，就不会出现外焦里嫩的现象了。

4.把烤了10分钟的薯片从烤箱里拿出来。倒出烤好的果汁。然后把薯片均匀的放在烤盘上，把火调到120度，烤10分钟，10分钟后取出土豆，然后把土豆翻过来再烤10分钟，一共重复4次，保证每面都能烤好。但是这里需要注意，因为有些边缘薄的地方会先干，所以要先拿出来，不要 不要烧掉它们。四面都烤好了，就可以吃了。但是喜欢干的可以调火到70度低温烤一会儿！(参考网站:减肥网)

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