心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥术)

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心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥术)

本文主要为大家介绍心理减肥:不自虐 是一种高效的瘦身方法(心理减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一招:刺激法

原理:让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。

提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖女人对着照片的场景。憎恨肥肉的表情很现实，但是朋友可以 t just "仇恨与恐惧照片，还积极乐观地寻找最好的减肥方法。

第二招:奖励法

做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，唐 不要把食物送到你的嘴里。

提醒:你也可以标新立异，把每一个进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

第三招:避免一个人吃饭。

原则:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中出租和出租几个 "主管和顾问对自己有影响力的人。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。

做法:有时候虽然真心减肥，但也有绝望的时候，可以 不要坚持。这时，你应该找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，互相学习 让我们一起克服困难。

建议:去瘦身沙龙，那里朋友很多。

第四招:白日做梦

原理:有些肥胖者 食物的形象、气味甚至想象都会引起他们的食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。

做法:例如，快走，喝一杯水，或坚持不吃东西，直到这样的想象可以 不会导致胰岛素分泌过多。

可以采取多种吃法。

有意识的饮食方法

这 "有意识的饮食方法需要你理性面对食物，吃饭的时候想清楚。最终，你会改掉 的旧习惯当你饿的时候吃东西并成为一个理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

吃三餐清肠。

食物的划分方法就是蛋白质和淀粉的划分方法。如果能这样科学饮食，一个月就能轻松瘦7斤。

第五招:固定地点吃饭

做法:如果你经常在特定的环境下吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，不管饿不饿，看电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，只有在某些地方，某些期间吃饭，或者不看电视吃饭。

编辑 的建议:

瘦肚子要牢记的四件事。

22个减肥常识告诉你高效减肥。

巧喝茶，由内而外的去脂瘦身。

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