经期减肥的黄金时期(月经期间是减肥的黄金时间吗)

本文主要为大家介绍经期减肥的黄金期(经期是减肥的黄金时间吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经期饮食要注意什么？处理好期，正确饮食。也可以借助期快速减肥。那么，经期饮食应该注意些什么呢？下面无忧网为您一一介绍，为您呈现经期减肥食谱。唐 当你路过时，不要错过它。

经期减肥的黄金期:周期的第一天到第七天。

1.补充富含铁和纤维的食物，如、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、忌生冷食物、冰品或饮料，以及辛辣刺激性食物，避免加重的各种不适。

3、避免紧张，压力太大，可以做舒缓运动让自己感觉舒服。

4.少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果等。避免饮用含的饮料，如咖啡、茶等。，否则会增加焦虑。

经期减肥小贴士:在这1-7天内，由于体内雌激素和促黄体生成素分泌较低，代谢能力较差，正在进行的节食计划可以在生理期缓解。

经期减肥的黄金期:周期的第7-13天。

1.这时候进行正确的饮食，食欲才能得到最好的控制，稍微严格的减肥计划也能持续下去。

2、血液干净后一周，要加强气血的补充，除了中药的滋补，也可以从日常饮食中加强。

3.饮食应该富含蛋白质、铁和维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、、樱桃、苹果、枣和山药。

经期减肥小贴士:过后，是减肥的最佳时期，这个时期也是减肥的超快速期。只要注意自己的食量和饮食习惯，通常可以达到较好的减肥效果。

减肥持续时间:周期的第14 ~ 20天。

1.保持低热量和低脂肪的饮食。如果食欲大增，可以用果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等有饱腹感的食物来充饥。多吃牛奶、奶酪和鱼干有助于减肥。多喝绿茶和开水，有利于体内的新陈代谢，排出毒素。

2.唐 不要连续两餐吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。比如糖果、甜点、蛋糕和冰淇淋。

经期减肥小技巧:这段时间减肥速度会比较慢。唐 不要太着急，用其他方法减肥。要坚持经期减肥计划，慢慢控制热量的摄入，才能让身体健康减肥。

经期减肥的正确方法

1、均衡饮食

唐 不要刻意控制你在经期的饮食，只要你不。;不要暴饮暴食，每餐都要满足身体需要。但由于期的特殊性，要注意多吃富含蛋白质、纤维、铁的食物，不要吃生冷、热、辣的食物，尽量少吃高热量的食物。

2.适量吃些水果有助于减肥

经期可以吃苹果。水果、无花果、木瓜等温性水果不仅可以补充营养，还含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助身体排出毒素，有助于减肥。但切记不要吃生冷的水果。

经期减肥的营养膳食

1.期间吃香樱桃虾

材料:葫芦1/2个，樱桃虾1/2碗，香菜1根，盐适量，香油适量，芝麻少许。

做法:将葫芦去皮、洗净、刨平；刨好后加少许盐抓匀备用。锅中放油，油温高后放入樱桃小虾，樱桃小虾变红后关火取出。沥干方法1，放入盘中；然后将樱桃小虾放入第二种方法中，加入香菜、香油并撒上芝麻，即可食用。减肥排毒功效:排毒、利尿、消肿、抗癌、瘦身。古阿古阿能利尿消肿，适用于水液代谢差、水肿的人。脾胃虚寒者不宜多食。

2.期间喝玫瑰花茶

成分:荷叶、何首乌。1.5元一个，黄芪、玫瑰花、桑叶各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬各5元。

做法:将以上材料用开水冲泡，即可饮用。减肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身的功效。非常适合新陈代谢不好，容易浮肿，便秘或者压力大的人。

3.经期喝山楂，桂枝，红糖。

材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，文火煎至L碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。减肥排毒功效:山楂、桂枝、红糖，此食能温经、通脉、祛瘀止痛。

4.经期喝当归生姜大枣茶。

配料:生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。

做法:红枣、当归洗净，浸泡15分钟，然后放入锅中加水。生姜可以不去皮洗净，切片，放入锅中。大火煮沸后，转中火煮20分钟左右，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞，煮两分钟即可饮用(两杯)减肥排毒:当归生姜大枣茶润肠排毒效果很好。经期喝一些可以补血活血，调经止痛，排毒瘦身。

5、经期吃黑木耳

黑色的东西大多对排毒有好处。经期多吃黑色的东西，比如黑木耳。黑木耳能补气活血，有养血凉血的作用，能消除血液中的血水。而且黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，可以将残留在体内消化系统的废物排出。

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