胖姑娘减肥励志电影(胖妹子减肥)

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胖姑娘减肥励志电影(胖妹子减肥)

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高考后一个月胖了25斤，身高1.64，体重达到120斤。我的高中同学不能 当他们看到我时，我不禁大叫起来。我上大学后体重一直没下来，甚至有过130斤的记录。但我当时没心没肺，也没打算减肥，所以在大学同学中一直给人留下我是个大胖妹的印象。现在，我39岁，个子很高。

说了这么多，不知道各位姐妹看腻了吗？下面是我这十年来的几个经验，供大家参考。

1.饮食清淡，多吃水果蔬菜。

我长期坚持六份素食、两份肉和两份米的饮食结构，但我不 不要委屈自己挨饿，吃饱了就没机会吃零食了。有些人可以。;当他们明显饱了的时候，我忍不住要吃零食。那个 这是一个心理问题。学会克制，否则你会享受胖而不是瘦。

2、在食物的烹饪中，使用借味的方法。

蔬菜和肉一起煮，比如冬瓜、萝卜、海带炖的排骨，吃一两片肉缓解疼痛，多吃蔬菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼都会蒸，少吃海鲜。高蛋白食物吃多了会增加肠胃负担，对身体有害。

3.少吃垃圾食品

完全戒掉方便面、麦当劳 美国和肯德基，但我们必须少吃，少吃。享受瓜果的新鲜，尽量少吃油炸品。当你吃黄瓜和西红柿的时候，想象一个轻盈柔嫩的你正在破茧而出，你会对美好的未来充满期待。

招数一:用水果代替甜食。

建议:大部分水果都是低GI的，每天吃不会影响减肥效果。

招数二:享用零食配水果和乳酸饮料。

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。

4.千万不要吃减肥药。

俗话说，it 它是一种有三个毒点的药物，而且它 这是一种结果不准确的减肥药。替代药物的方法有很多，比如制作减肥食品，DIY减肥蔬菜汁等。你不仅享受到了美食，还体验到了亲自动手的乐趣。你在做这些事情的同时，也在做减肥运动。

5.跟懒骨头说再见吧

胖子很懒，所以尽量让自己动起来，但是不要 不要选择剧烈运动。太剧烈的运动很难持久，而且因为消耗太多，会控制不住大吃一顿的，往往是胜利的。再想自己动的时候会这种运动。缓慢而持续的运动可以保护身体免受伤害，对减肥确实有效。推荐散步，游泳，芭蕾。

6.坚持是最重要的，要做好打持久战的心理准备。

唐 不要太急于求成，快速减肥的方法很多。;t不起作用，反弹往往很快。你要告诉自己，从这个时候开始，你要真正让自己的生活走上健康的轨道，而不是让自己受冻。

7.关于运动的补充说明

胖子经常我可以为自己找借口，但我不会。;我没有时间，我 我太累了，坚持不下去了。;没有空间，等等。相信你自己，你聪明又可爱。;克服这些困难并不难。我不 不要坐公交车上下班，而是走路去。当你在工作中有事情要做时，立即采取行动。唐 不要总是抱着等待的心态。抓住每一个微小的机会让自己动起来。作息应该有规律，不要过度劳累。;不要在非睡觉时间呆在床上。找点事情做，找本书读，不要做。;不要呆在床上。胖子总是睡得很好(这让我很羡慕，我总是失眠)。

8.如果条件允许，游泳是一种很好的锻炼。

但坚持以舒缓的游1000米，不要 不要停下来，每周游三到五次；芭蕾对身体姿势很有帮助。不推荐有氧运动。健美操太激烈，跳完往往让人没胃口，容易受伤。综上所述，走路是最好的，可以每天坚持，最经济，不容易受伤。

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