打羽毛球具有减肥效果吗(打羽毛球具有减肥效果吗女生)

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1.羽毛球会增加能量消耗。

羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。

打羽毛球可以减肥吗

长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人 s瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，优秀运动员体脂低于普通人的事实可以证明这一点。

同时羽毛球不受场地限制，对器材的基本要求也比较简单，两个球拍，一个球，一根绳子就行。风力不大时，可以在户外进行活动。只要把球网住，就可以在一定长度和宽度的空地上画几条线，供双方练习。因此，不仅可以在正规的室内体育馆进行，也可以在公园、生活小区等场所进行。

但值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长时间以错误的姿势打球很容易造成运动损伤。

比如强扣球时最常见的肘关节内侧韧带损伤就是因为杀球时肘关节低于肩关节造成的。所以最好在专业教练的指导下练习羽毛球。另外要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备。

作为一项减肥运动，打羽毛球是一种非常好的减肥。这些都是打羽毛球要注意的地方。

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