新陈代谢决定胖瘦吗(新陈代谢快容易瘦还是容易胖)

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新陈代谢决定胖瘦吗(新陈代谢快容易瘦还是容易胖)

本文主要为大家介绍新陈代谢决定你胖还是瘦？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

确实有 "天生骨瘦如柴和 "天生肥胖在这个世界上，谁吃的东西一样，消耗的热量也一样，只是体重和身材不同。谁是幕后黑手？答案是新陈代谢！事实上, "减肥和减肥天天喊的是 "改善新陈代谢。新陈代谢快，减肥难！

能吃不一定胖，胖不一定能吃！

肥胖这个奇妙的定理让很多人困惑。真的是因为上帝认为他太瘦了吗？"关怀与关怀这样他就可以不吃东西变胖了？

事实上，它 这不是上帝。;轻松增加体重是很重要的。除了饮食和生活习惯，和代谢类型也有很大关系。

新陈代谢快的人能量转换率高，消耗热量快；相反，新陈代谢慢的人消耗热量慢，容易转化成脂肪堆积在体内——胖人出现 "华丽 "像这样！

想要高效减肥，就要根据自己的代谢类型做出不同的选择。

新陈代谢和肥胖

新陈代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或任何地方的脂肪。当食物缺乏时，为了适应饥饿，我们的身体 新陈代谢学会节俭，储存多余的热量，转化为脂肪。

新陈代谢慢真的会毁掉生命吗？

两个人吃同样热量的食物，所谓新陈代谢快的人会合理利用热量，而其他人的新陈代谢会慢慢燃烧热量，储存更多脂肪。所谓新陈代谢慢，其实并不慢，只是你用的热量和别人不一样。

代谢率是由什么决定的？

我们可以归咎于基因的不公平。基因突变会导致超重的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿，燃烧卡路里的速度更慢。早期的饮食习惯也很重要。但是不管是太快还是太慢，你的新陈代谢可能已经是最适合你的了。

妇女与健康的新陈代谢一定比男性慢？

是的，很多女性新陈代谢比男性慢，但不是全部。女性比男性多8% ~ 10%的脂肪，脂肪的代谢率低于肌肉，导致女性新陈代谢缓慢。但是，一个肌肉男和一个肌肉女的代谢率是一样的。

新陈代谢是我们可以改变的吗？

是的虽然人们经常认为新陈代谢是一个整体过程，但实际上新陈代谢有三个不同的过程，分为 "静态新陈代谢， "活跃的新陈代谢和 "饮食产热及热量。其中静态代谢不能改变，而主动代谢和饮食产热是可以改变的。活跃代谢的速率通常由运动量决定。一般来说，饮食产热就是你吸收消化食物时燃烧掉的热量。

改善新陈代谢的四步策略

1.唐 不要做早操，晚起。

清晨，安静代谢停滞将处于最低水平。所以，如果你想减肥，晨练不是个好主意。睡眠不足会影响激素平衡、压力指数、食欲等。，会对身体产生负面影响。晚上睡觉时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。

2.将练习分成几个小段。

长时间的剧烈运动导致在接下来的时间里不自觉的多吃或者少运动，以此来弥补燃烧大量热量所损失的能量。想减肥？然后把练习分成几个小部分，增加练习次数。这样可以在不突然增加食欲的情况下提高活跃的新陈代谢。或者燃烧的卡路里可以最大化。

3.油炸食品和甜食可以一起玩。

如果你长期摄入过多的高碳水化合物或高热量食物，你的代谢系统会自动将多余的能量转化为脂肪。一旦这种储存模式处于高水平，身体就开始进入酶抑制状态。通常，身体会将脂肪和碳水化合物转化为能量，但酶会抑制这一过程。相比之下，酶会将更多的能量转化为脂肪并储存起来。

4.唐 不要吃得过饱。

自助餐吃多了？那你就要改变你的日常作息。巴斯大学。;美国2013年的研究表明，当你一天比平时多吃75%的食物时，你必须跑步45分钟才能保持血糖稳定。(参考网站:爱美女性 s网络)

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