如何瘦腿部赘肉(减少腿部赘肉)

李青候美容护肤

如何瘦腿部赘肉(减少腿部赘肉)

本文主要为大家介绍如何瘦腿部脂肪(减少腿部脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

拥有一双又细又长的腿是每个女生都期待的，那么腿粗的女生应该如何减肥瘦腿呢？今天，边肖将向您介绍有效的瘦腿方法，让您的腿部脂肪不再存在。

俯卧屈腿

锻炼大腿后侧的股二头肌，使大腿后侧收紧。方法:准备卧姿。双腿并拢伸直，用手肘支撑。上半身抬起45度。动作:数到一小时后，两小腿向上弯曲勾住腿；数到二，回到准备姿势；重复5-10个8拍。小贴士:小腿向上弯曲时，一定要勾腿，脚后跟尽量靠近臀部，让股二头肌充分收缩；唐 弯腰还原小腿时不要甩腿。

坐姿勾脚

锻炼小腿三头肌，使小腿后部可见；肌肉位置改善，小腿修长。方法:准备姿势——坐姿。双手支撑在身体后面，双腿并拢伸直。动作:数一会儿，用力勾脚；数到二，用力伸展你的脚；重复5-10个8拍。小贴士:双脚勾起来的时候，脚尖要尽量收回到身体内侧；脚跟尽量向身体外侧延伸，上身尽量挺直。

多走楼梯。

上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。

均衡饮食

一个人 饮食很重要。它不仅关系到我们是否肥胖，还直接影响我们的健康。唐 不要吃太多垃圾食品，少吃油炸食品。多吃水果和蔬菜。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有瘦腿的功效。谁不喜欢？;不想要大象腿应该注意饮食，记住健康的食物是少油少盐。

在空中蹬自行车

晚上睡觉前，平躺在床上，抬脚，模仿在空中蹬自行车的动作，做的时候尽量把腿拉长，每天坚持做200-300次。做完后稍作休息，然后双腿分开80度左右，在空中做剪刀腿动作，开合时做80次。这两种方法结合起来，可以有效的消除你大腿的赘肉。

饭后站一会儿或散散步

你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。 "饭后散步，活到99岁。出去散步可以锻炼大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康，也可以洗碗，收拾厨房。总之，你可以站着，永远不要坐着。

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