为什么运动能减脂(为什么运动能减脂肪)

侯云飞美容护肤

为什么运动能减脂(为什么运动能减脂肪)

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众所周知，运动可以减肥，但许多人并不这样做。;我真的不明白为什么锻炼能减肥。运动不仅可以消耗热量，还可以调节神经和内分泌。

为什么运动可以减肥？

1.运动可以加速糖和脂肪的消耗。

身体离不开脂肪，脂肪可以提供热量。脂肪会分解成甘油三酯和游离脂肪酸，直接进入血液，留在脂肪细胞中。脂肪的摄入量与脂肪组织的数量成正比。吃糖太多也会增加脂肪含量。当人们增加运动量时，会迅速消耗葡萄糖和游离脂肪酸，并将这些物质转化为肌肉组织的能量，以防止脂肪细胞的储存或消耗部分脂肪细胞。

2.运动可以调节内分泌和神经。

内分泌系统和神经系统稳定人和。;这两个系统能使分解和合成保持平衡状态。几乎所有的肥胖者都有异常的调节功能或代谢紊乱。当合成超过代谢时，大量的脂肪和糖就会以脂肪细胞的形式储存起来。保持适度运动可以改善内分泌和神经系统，提高基础代谢率，刺激脂肪代谢，防止脂肪堆积。

3.运动有助于减脂。

无论选择哪种运动，都会消耗体内能量，减少能量储存。肌肉糖原可以通过高强度运动消耗，脂肪和糖会在体内相互转化。糖原减少，脂肪会直接转化为糖原，也有可能减少碳水化合物，转化为脂肪，最终减少脂肪量。

为什么坚持锻炼却能 减肥不成功？

1.运动项目太单一或者时间不够。

在运动减肥期间，要不断变换运动项目，如快走、慢跑、游泳、跳绳、打球等。另外，有氧运动只能燃烧30分钟以上的脂肪。如果你想减肥，你应该锻炼40分钟以上。

2.运动没有针对性或者饮食没有控制好。

同时，运动也要针对肥胖部位。比如腹部肥胖的人可以做卷腹或者仰卧起坐，腿部肥胖的人可以坐、踢或者游泳。此外，如果你不 运动时不要调整饮食，总是吃高热量高脂肪的食物，会直接转化成脂肪堆积起来，导致减肥失败。

技巧

总之，有氧运动减肥效果更好。人们锻炼得越多，消耗的能量就越多，他们可以迅速减掉体内脂肪。

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