大象腿怎么减肉(大象腿怎么减肥)

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大象腿怎么减肉(大象腿怎么减肥)

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看着粗壮的大象腿，谁不会心烦意乱。看看其他人 的修长，我又羡慕又嫉妒。怎样才能练出一双完美的玉腿？没有不可能，只有想不到！

怎么减肌肉发达的大象腿？

1.瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻按压，快速做五六次就可以了！请注意，你不 做这个动作时，不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。你不 做这个动作不需要屏住呼吸。

这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

其他大象腿瘦腿运动

洗澡的时候多按摩。

想瘦腿的人最好站着洗澡，这样可以更好的燃烧卡路里。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

经常做抬腿。

是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你不 t想要大象腿一直跟着你想穿上短裙，那就让我们每天起床锻炼大腿，这样才能拥有修长的！

有空多骑自行车。

骑自行车是一项非常悠闲有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。

饭后站一会儿或散散步是有益的。

如果你想瘦腿，不要 不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。 "饭后散步，活到99岁。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

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