胖人先瘦哪里(胖人减肥先瘦哪里)

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饮料

水:促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温开水有助于排毒。

蜂蜜:自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水:可以排毒减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水，排毒效果很好。

红糖水:红糖的排毒保湿功效几乎妇孺皆知。

牛奶:富含钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

粗粮

糙米:清洗大肠的水管工。它可以 "吸 "肠内的污泥，最后将其排出体外。

红薯:纤维质软，易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。

燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。

玉米:富含钙、硒、磷脂、维生素E等。，并具有降低血清胆固醇的作用。

水果

荔枝:能改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。苹果:半乳糖酸有助于排毒，而果胶可以防止食物在肠内腐烂。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，保护肝脏。

香蕉:可以清除体内的垃圾，几乎含有所有的维生素和矿物质。

辅助疗法

水疗法:利用人的皮肤作为排毒渠道。可以用蒸气浴发汗排毒，也可以通过冷热交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩:按摩背部的淋巴腺有助于人体排毒，是一种被动排毒的方法。

有氧运动:通过运动提高组织氧的利用和废物的排出，每周至少做三次有氧运动。

瑜伽:It 这是一种温和的运动，有助于排出体内的废物。

香薰:有助于排出体内残留的水分和废物，减少体内毒素，起到瘦身、减肥、消除水肿的作用。

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