沙滩瑜伽拍照姿势(沙滩训练教程)

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沙滩瑜伽拍照姿势(沙滩训练教程)

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处于亚健康状态的人最多的就是白领，并不是因为这个工作人群的压力比较大，更是来自家庭的方方面面，不仅健康受到严重威胁，体型和外貌也受到打击！那么有哪些适合白领健康减肥的方法呢？推荐2式沙滩瑜伽姿势，帮助白领减肥同时减压！这么好的健康减肥方法，上班白领一定不能错过！

新月瑜伽这个动作有助于拉伸背部、手臂和腿部的肌肉，也有助于改善平衡感。

1.双脚张开，与肩同宽。

2.右脚向后迈，直到左膝弯曲，直到小腿与地面垂直。

3.双臂伸直举过头顶，双手手掌并拢，食指指向天空。

4.尽量长时间保持这个动作，用腹部呼吸，然后双手合十放在胸前做祈祷。

5.保持移动呼吸3-5次，换边重复。

三角瑜伽体式有助于治疗背痛，尤其是长期的背部肌肉劳损和疼痛。它可以拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以当你这样做的时候，如果你不 如果你感觉不到肌肉紧绷，你应该压低身体来保持肌肉紧绷。

1.双脚张开约三个肩膀宽，双臂伸直与肩膀成一直线。

2.弯曲左膝，使小腿与地面垂直。

3.向左下压，直到左手手掌接触左脚旁边的地面。

4.右手指向天空，眼睛看着右手的指尖。

5.保持动作呼吸3-5次，换边重复动作②。

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