普拉提女神(女性练普拉提的功效)

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普拉提女神(女性练普拉提的功效)

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印度的瑜伽通过意念实现身体与自然的交融。那么有没有一种运动可以融合东西方健身理念，实现刚柔相济呢？是的-这是普拉提。

普拉提是普拉提的音译，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提生于1880年。据说他的童年因为体弱多病而灰暗，哮喘、佝偻病、风湿病的困扰让他极度渴望健康。

在以后的工作中，他结合了东西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊罗马的传统养生方法，创造了普拉提。1914年欧洲爆发战争，当时生活在英国的约瑟夫·普拉提因为是德国人而被关进集中营。

在集中营里，他开始帮助卧床不起的病人进行训练，以恢复他们的肌肉力量和控制能力。后来，约瑟夫·普拉提搬到了纽约。这种训练在芭蕾舞者中流传开来，许多名人前来练习，从而逐渐形成了普拉提运动。

普拉提不局限于场地，是一种通过拉伸肌肉和腹式呼吸使身心得到适当协调的有氧运动。但普拉提和其他有氧运动最大的区别在于，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听轻音乐，逐渐进入冥想的境界。

练习普拉提时，应穿宽松舒适的衣服，不穿鞋袜，在合适的垫子上练习。只要能做到这几点，普拉提训练可以在任何环境下进行。

普拉提在两三年前才传到，但由于其独特的健身效果，已经成为上班族尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。相比瑜伽，普拉提更简单。它没有复杂的动作，简单易掌握。

真正接触过普拉提的人会发现，短短5分钟，身体就会发热出汗。普拉提的每一个动作都是缓慢而清晰的，呼吸在普拉提练习中也是非常重要的。运动时要求吸气时用鼻，呼气时用口，每个姿势都要与呼吸相协调。

普拉提注重控制、拉伸和呼吸，运动强度不是特别大，所以肌肉不会因为运动而发达，通过身体核心部位的锻炼，身体会变得柔软有弹性。普拉提锻炼对腰、腹、臀的肌肉曲线和塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。

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