如何在床上减肥瘦身(如何在床上减肥瘦身效果好)

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如何在床上减肥瘦身(如何在床上减肥瘦身效果好)

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对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总是发生在凌晨。每多一分钟醉梦 "会是一份礼物，之后得到的不是一天的清醒，而是持续的昏昏沉沉。关于如何快速从睡眠中醒来，Sita有自己的瑜伽理论——深呼吸，一群猫拉伸。

全身拉伸

刚从睡梦中醒来，人们 的骨骼和肌肉都蜷曲起来。如果他们立即进入猫拉伸动作，他们会经常感到力不从心。如果他们勉强完成动作，就会拉伤筋骨。

正确的方法应该是像悉多一样，先深呼吸平躺做一个全身拉伸(伸展)，这样骨骼和肌肉可以很快打开，人会立刻感到清醒，精力增加。

接下来连续完成翻身和猫拉伸会更有效更安全。

猫拉伸

健身小贴士:

动作要领:双手向前推，直至额头贴地，胯部向上，大腿与地面保持垂直，胸部、手臂、手指尽量向前伸展。

保持这个姿势三到八次呼吸。一定要舒展舒服。唐 不要勉强自己。它可以很好地释放你背部下端的紧张感。

增强猫拉伸增强猫拉伸(全猫拉伸)

动作要领:尽量向前伸展，直到下巴和胸部贴地。

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