保持苗条身材的饮食(纤瘦苗条身材)

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保持苗条身材的饮食(纤瘦苗条身材)

本文主要为大家介绍保持苗条的饮食(苗条和苗条)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

常言道，与一白遮三丑，一肥毁一切。 "如果你想减肥，让 让我们来看看下面的饮食。吃对了食物，不用运动也能让身材苗条。

南瓜小米粥

材料:南瓜、小米(材料的度量以个人需要为准)做法:南瓜洗净，去皮，然后切成小块或丁状，切好后放入锅中，加水煮熟。南瓜煮开后，加入适量小米一起煮。最后小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维，热量也很低，可以有效的清洁肠胃，排毒养颜，所以非常适合减肥的人，吃了很容易有饱腹感。

荷叶粥

配料:荷叶、粳米、冰糖。做法:将粳米和荷叶清洗干净后，将荷叶切成小块。锅中加水，大火烧开，然后转文火10-15分钟。然后去掉荷叶，在荷叶的汁液中加入粳米和冰糖。烧开后转小火煮至大米烂成粥。

南瓜汤

配料:南瓜、生姜、坚果、核桃、腰果和月桂叶。做法:南瓜洗净，去皮切块，入锅蒸熟。然后将煮熟的南瓜放入搅拌机，加入坚果、核桃和腰果，打成稠浆。最后放入锅中，用生姜和月桂叶煮2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。

大豆芝麻粥

材料:黄豆、芝麻粉、高汤(鸡汤、排骨汤)适量(材料的计量以个人需要为准)。做法:先将黄豆用清水泡软，然后倒入锅中加入高汤一起煮。烧开后倒入芝麻粉，煮20分钟，最后加入适量盐。黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白，不仅有丰胸的功效，还能减肥、腰腹、滋补肝肾、益五脏、降血脂、降血糖。

米醋萝卜

材料:白萝卜1个，盐，胡椒粉，米醋。做法:白萝卜洗净，切成小薄片。然后加入胡椒粉、盐、米醋浸泡4小时。最后拿出来，吃的时候倒一点香油在上面。

清爽白萝卜汁

材料:白萝卜1个，冰糖和水。做法:白萝卜洗净，切块。然后放入油炸榨汁机中，再加入适量冰糖和水。

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